Á¦   ¸ñ : ¼ÒÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Â÷(Tea) 5°¡Áö
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¼öõ ³â ÀüºÎÅÍ »ç¶÷µéÀº Áúº´À» Ä¡·áÇÏ°í °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Â÷(Tea)¸¦ ¸¶¼Å¿Ô´Ù. µû¶æÇÏ°Ô ¿ì¸° Â÷¸¦ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ÀÏÂï »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ 24% ³·´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. Â÷ ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Çö󺸳ëÀ̵尡 Ç×¾Ï È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇØ ½ÉÀå °Ç°­À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¸Þ½º²¨¿òÀ̳ª º¯ºñ, ¼ÒÈ­ºÒ·® µîÀ» °³¼±ÇØÁØ´Ù. Æò¼Ò ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷À̶ó¸é, ¹Ì±¹ °Ç°­ÀÇÇÐÆ÷ÅÐ Healthline¿¡¼­ ¼Ò°³ÇÏ´Â Â÷¸¦ ´«¿©°Üº¸ÀÚ.

¼ÒÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Â÷

¹èÅ»ÀÌ ÀÚÁÖ ³­´Ù¸é ¡®ÆäÆÛ¹ÎÆ®Â÷¡¯¸¦

¼­´ÃÇÑ ±âÈĸ¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÇãºêÀÎ ÆäÆÛ¹ÎÆ®´Â ƯÀ¯ÀÇ È­ÇÑ ¸àÅç ÇâÀÌ ³ª´Â ½Ä¹°ÀÌ´Ù. ÆäÆÛ¹ÎÆ®´Â ´ëÀå¿¡¼­ Ç× ÅëÁõ Åë·Î¸¦ È°¼ºÈ­ÇØ À§³ª ¹è°¡ ¾ÆÇà ¶§ ¸¶½Ã¸é ÅëÁõ ¿ÏÈ­¿¡ ÁÁ°í ¸Þ½º²¨¿òÀ» ´©±×·¯¶ß¸®´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÆäÆÛ¹ÎÆ® ¿ÀÀÏÀº À§ ÅëÁõ°ú º¹ºÎ¿¡ Â÷´Â °¡½º µîÀÇ º¹ºÎÀÇ ºÒÄèÇÑ Áõ»óÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ú¹Î¼ºÀåÁõÈıº(IBS)À» °³¼±Çϱâ À§ÇØ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼­´Â °ú¹Î¼ºÀåÁõÈıºÀÌ Àִ ȯÀÚ 57¸í¿¡°Ô 4ÁÖ°£ ÆäÆÛ¹ÎÆ® ¿ÀÀÏ Ä¸½¶À» º¹¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ °á°ú, 75%°¡ Áõ»ó °³¼± È¿°ú¸¦ º» °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÆäÆÛ¹ÎÆ®Â÷ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý= ½Å¼±ÇÑ ÆäÆÛ¹ÎÆ® ÀÙ 7~10°³¸¦ ³ÖÀº Ƽ¹éÀ» ²úÀÎ ¹° 250mL¿¡ 10ºÐ°£ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ °ÇÁø ÈÄ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.

¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇØ ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù¸é ¡®¿ë´ã»Ñ¸®Â÷¡¯¸¦

»õÆĶõ ²ÉÀ» ÇÇ¿ì´Â ¿ë´ãÀº Ç×¾Ï È¿°ú¿Í °¡·Á¿òÁõ, ¹æ±¤¿° µî ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¿¹·ÎºÎÅÍ ¾àÃÊ·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ƯÈ÷ ¿ë´ãÀÇ »Ñ¸®´Â ¾´¸ÀÀÌ °­Çѵ¥, ÀÌ´Â °ÕƼ¿ÀÇÇÅ©¸°À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. °ÕƼ¿ÀÇÇÅ©¸°Àº ħ°ú À§¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ÀåÀ» È°¼ºÈ­ÇØ ½Ä¿åÀ» ÁõÁøÇØÁØ´Ù.

¿ë´ã»Ñ¸®Â÷ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý= ¸¶¸¥ ¿ë´ã »Ñ¸® 1/2T ½ºÇ¬(2g)À» ²úÀÎ ¹° 250mL¿¡ 5ºÐ°£ ¿ì·Á³½´Ù. ¼ÒÈ­¸¦ µ½±â À§ÇØ ½Ä»ç Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¼ÒÈ­ ºÒ·®À» ´Þ°í »ê´Ù¸é ¡®»ý°­Â÷¡¯¸¦

¼ÒÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Â÷_»ý°­Â÷

Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î Çâ½Å·á·Î »ç¶û ¹Þ´Â »ý°­ÀÇ ¸Ê°í ¾´ ÇâÀº ÁøÀú·Ð°ú ÁøÀú·Ñ, ¼î°¡¿ÃÀ̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼î°¡¿Ã ¼ººÐÀº À§ È°µ¿À» È°¼ºÈ­ÇØ °¡½º°¡ Â÷°Å³ª ¼ÒÈ­ ºÒ·® µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ÁøÀú·Ñ ¼ººÐÀº ¼ÒÈ­±âÀÇ ¿îµ¿´É·ÂÀ» Çâ»óÇØ ±¸Å並 ¸ØÃß°Ô ÇØÁÖ°í ¸Ö¹Ì ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

»ý°­Â÷ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý= »ý°­ »Ñ¸® 2½ºÇ¬(28g)À» ¹° 500mL¿Í ÇÔ²² ³Ö°í 10~20ºÐ°£ ²úÀδÙ. ¸»¸° »ý°­ Ƽ¹éÀº ²úÀÎ ¹° 250mL¿¡ ¸î ºÐ°£ ´ã°¬´Ù°¡ °ÇÁø ÈÄ ¸¶½Å´Ù.

º¯ºñ·Î °í»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ¡®Ææ³ÚÂ÷¡¯¸¦

ÁöÁßÇØ ¿¬¾ÈÀÇ ¹Ì³ª¸´°ú ½Ä¹°ÀÎ Ææ³ÚÀº ´ëÀåÀÇ Ã»¼Ò¸¦ ÃËÁøÇØ º¯ºñ ¿ÏÈ­¿Í ¹èº¯ ÃËÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ææ³Ú ¾¾¾Ñ ¼Ó¿¡´Â ¾Æ³×Åç°ú ¿¡½ºÆ®¶ó°ñ µîÀÇ ½Ä¹°¼º »ý¸®È°¼º ¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î À§Àå°ü ¹× ¸é¿ª ÁõÁø¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â 86¸íÀÇ ³ëÀÎÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ÇÑ ±×·ìÀº Ææ³ÚÂ÷¸¦ ´Ù¸¥ ±×·ìÀº À§¾àÀ» 28ÀÏ°£ º¹¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ °á°ú, Ææ³ÚÂ÷¸¦ ¸¶½Å ±×·ì¿¡¼­ ´õ ´«¿¡ ¶ç´Â º¯ºñ ¿ÏÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ´Ü, °ú´Ùº¹¿ëÇϸé È£Èí°ï¶õÀ̳ª ½Å°æÀå¾Ö µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Ææ³ÚÂ÷ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý= Ææ³Ú ¾¾¾Ñ 1T ½ºÇ¬(4g)À» ²úÀÎ ¹° 250mL¿¡ 5~10ºÐ°£ ´ã°¡ ¸¶½Å´Ù.

À§±Ë¾ç ¿¹¹æ¿¡´Â ¡®¸¶½Ã¸á·Î»Ñ¸®Â÷¡¯¸¦

Æø½ÅÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ °£½Ä ¸¶½Ã¸á·ÎÀÇ Àç·áÀ̱⵵ ÇÑ ¸¶½Ã¸á·Î´Â ¿¹ºÎÅÍ ¾à¿ëÀ¸·Î »ç¿ëµÆ´Ù. ¸¶½Ã¸á·Î »Ñ¸®¿¡¼­ ³ª¿À´Â Á¡¾× ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ´Ù´ç·ù´Â ¼ÒÈ­°ü¿¡ ÁÙÁö¾î ÀÖ´Â Á¡¾× »ý¼º ¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼ºÀ» ÀÚ±ØÇØ Á¡¸·ÀÇ ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î À§±Ë¾çÀ» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù.

¸¶½Ã¸á·Î»Ñ¸®Â÷ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý= ¸»¸° ¸¶½Ã¸á·Î »Ñ¸® 1½ºÇ¬(14g)À» ²úÀÎ ¹° 250mL¿¡ ´ã±Ù ÈÄ 10ºÐ Á¤µµ ¿ì·Á³½ µÚ ¸¶½Å´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ´©±¸³ª °É¸± ¼ö ÀÖ´Â °íÁöÇ÷Áõ, ¿¹¹æ¹ý
ÀÌÀü±Û : ¡®ÀÌ°Í¡¯À¸·Î Ç÷´ç,¼ÒÈ­Àâ°í °Ç°­ÇÑ ¿©¸§ ³ª±â