Á¦   ¸ñ : 30~40´ë °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ °£°úÇÏ´Â »ç½Ç
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¡°30´ë A ¾¾´Â 2³â Àü °Ç°­°ËÁø °á°ú °íÇ÷¾Ð ÆÇÁ¤À» ¹Þ¾Ò´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã°Å³ª ÇÇ°ïÇÒ ¶§ Ç÷¾ÐÀÌ Á» ³ô¾ÆÁö±ä ÇÏÁö¸¸ Æò¼Ò¿¡´Â Ưº°ÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø¾î, Áö±Ý±îÁö´Â º°´Ù¸¥ Ä¡·á³ª °ü¸®¸¦ ÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù.¡±

¼ú¸¶½Ã´Â ÀþÀº ³²¼ºµé

±¹¹Îº´ °íÇ÷¾ÐÀÇ ¼Ò¸® ¾ø´Â ¼Ó»èÀÓ

½É³úÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÎ °íÇ÷¾ÐÀº ¼­·Î ´Ù¸¥ 2ȸ ÀÌ»óÀÇ ¿Ü·¡ ¹æ¹® ½Ã ÃøÁ¤ÇÑ Æò±Õ Ç÷¾ÐÀÌ ¼öÃà±âÇ÷¾Ð 140mmHg ÀÌ»ó ¶Ç´Â È®Àå±âÇ÷¾Ð 90mmHg ÀÌ»óÀÏ ¶§ Áø´ÜÇÑ´Ù. Àü ¼¼°è ¼ºÀÎÀÇ 1/3ÀÌ °¡Áø Áúº´ÀÌÀÚ Àüü »ç¸Á¿øÀÎ Áß 1À§À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ¿ª½Ã 30¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ 3¸í Áß 1¸íÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» ¾Î°í ÀÖ¾î ¡®±¹¹Îº´¡¯À̶ó°íµµ ºÒ¸®¸ç, ƯÈ÷ À½ÁÖ¿Í Èí¿¬, § À½½ÄÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â ³²ÀÚ¿¡°Ô ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÑ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº ´ë°³ 30´ë ÀÌÈÄ¿¡ ½ÃÀ۵Ǵµ¥ °íÇ÷¾Ð ¼öÄ¡ ÀÌ¿Ü¿¡´Â º°´Ù¸¥ Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸³ª, ¿À·£ ½Ã°£ Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ³úÁ¹Áß, ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÁõ°ú °°Àº Ä¡¸íÀûÀÎ ÇÕº´ÁõÀÌ ºü¸£°Ô ã¾Æ¿Í ÀÌ·Î ÀÎÇØ Á¶±â »ç¸ÁÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. °íÇ÷¾ÐÀÌ ¿À·¡µÇ¾î ƯÁ¤ Áõ»óÀÌ »ý±â¸é ÀÌ¹Ì ÇÕº´ÁõÀÌ ÁøÇàµÈ »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡, Áõ»óÀÌ ¾ø´õ¶óµµ °íÇ÷¾Ð Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ¸¸é Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°í °ü¸®¿¡ ½Å°æ½á¾ß ÇÑ´Ù.

30~40´ë °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ °Ç°­ »ýÈ° ¼öÄ¢

§ À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¶ó=¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̸é Ç÷¾Ð °¨¼Ò È¿°ú´Â Ä¿Áø´Ù. ¼³··ÅÁÀ̳ª °¥ºñÅÁ°ú °°Àº ÅÁ Á¾·ù¿¡´Â µÇµµ·Ï ¼Ò±Ý ´ë½Å Æijª ÈÄÃß µîÀ» ³Ö¾î °£À» ÇÏ°í, °¡°ø½ÄÇ°°ú ¶ó¸é, ÇÜ, ¼Ò½ÃÁö µîÀº °¡±ÞÀû ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ±èÄ¡³ª Á£°¥, Àå¾ÆÂîó·³ § À½½ÄÀº Àû°Ô ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿°ºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾úÀ» ¶§´Â Ä®·ýÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÆ®·ýÀÇ È¿°ú¸¦ »ó¼â½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Æò¼Ò Â¥°Ô ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ù³ª³ª³ª Æ÷µµ, »ç°ú ÁÖ½º µîÀ» ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ºñ¸¸Àº ÃÖ´ëÀÇ Àû=ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ýÀ§ÇèÀÌ 1.8¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¤»ó Ç÷¾ÐÀÌ´õ¶óµµ °úüÁß ¶Ç´Â ºñ¸¸ÀÌ µÇ¸é °íÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. ÀÌ»ó üÁßÀ» 10% ÃÊ°ú ½Ã ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀº 6.6 mmHg ¿À¸£°í, üÁß 1kg Áõ°¡ ½Ã È®Àå±âÇ÷¾ÐÀº 1~1.5 mmHg ¿À¸£°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ½ÄÀÌ Á¶Àý°ú ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

´ã¹è´Â ÇÑ ¸ð±Ýµµ À§ÇèÇÏ´Ù=Èí¿¬Àº °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ À§ÇèÀÎÀÚ¿¡ ¼ÓÇϸç, ¶ÇÇÑ Ç÷¾ÐÀ» ÀϽÃÀû ¶Ç´Â Áö¼ÓÇؼ­ »ó½Â½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Èí¿¬ÇÏ¸é ´ÏÄÚƾÀÌ ±³°¨½Å°æ°è¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀÇ ÀϽÃÀûÀÎ »ó½ÂÈ¿°ú´Â ¾à 30ºÐ°£ Áö¼ÓÇÏ°í ½É¹Ú ¼öµµ »¡¶óÁø´Ù. µû¶ó¼­, °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬ÇØ¾ß Çϸç, ±Ý¿¬ ÈÄ¿¡´Â ´Ù¼Ò üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Ä»ç¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

À½ÁÖ´Â ÇÏ·ç 2ÀÜ À̳»·Î=1ÀÏ 60g ÀÌ»óÀÇ °úµµÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ³úÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼º°ú ÀúüÁßÀÎ °æ¿ì, Ç×°íÇ÷¾ÐÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ±ÝÁÖÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

½ºÆ®·¹½º´Â Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀδÙ=½ºÆ®·¹½º´Â ±³°¨½Å°æ°è¸¦ È°¼ºÈ­ÇØ Æ÷µµ´ç°ú ÁöÁú´ë»ç¿¡µµ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Å°¸ç, ÀÌ´Â Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ Ã¼¾×·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ °íÇ÷¾ÐÀ» À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â Èí¿¬, °ú½Ä, °úÀ½À» µ¿¹ÝÇϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷°ü¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¾Ç¼øȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â´Ù¸é ¸í»óÀ̳ª ¿ä°¡, ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç® ¼ö ÀÖ´Â Ãë¹Ì»ýÈ° µîÀ» ÅëÇØ ÇؼÒÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Àß ¶§ ÄÚ¸¦ ½ÉÇÏ°Ô °ï´Ù¸é ¹Ýµå½Ã Ä¡·á¸¦=ÄÚ¸¦ ¸¹ÀÌ °í´Â Æó¼â¼º ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì µ¿¸ÆÇ÷ »ê¼ÒºÐ¾Ð °¨¼Ò, ÀÌ»êȭź¼Ò ºÐ¾Ð Áõ°¡·Î ÀÎÇØ ±³°¨½Å°æÀÚ±ØÀü´Þ¹°ÁúÀÎ Ä«Å×ÄݾƹÎÀÌ ºÐºñµÇ°í, Ç÷°ü¿îµ¿ÁßÃßÀÇ ¹Ý»ç·Î Àü½ÅÀÇ ¸»ÃÊ ÀúÇ×ÀÌ Áõ°¡ÇØ Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ ¾à 30%°¡ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ» ¾Î°í ÀÖÀ¸¸ç, Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ´Â ÁÖ¹üÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿øÀÎÀ» ã¾Æ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¸Ô´Â Áñ°Å¿ò ¾Ñ¾Æ°¡´Â ¡®½Äµµ¾Ï¡¯, Áõ»ó ¹× ¿¹
ÀÌÀü±Û : Á¡½É¸¸ ¸Ô°í ³ª¸é ²Ù¹÷²Ù¹÷, ÀÌÀ¯´Â?