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뚜렷한 증상 없이 찾아오는 골다공증 예방법 7
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뚜렷한 증상 없이 찾아오는 골다공증 예방법 7

뚜렷한 증상 없이 조용히 찾아오는 골다공증을 생활속에서 예방하는 방법에 대해 알아보려고 해요.

골다공증은 뼈의 양, 질, 강도가 줄어들어 골절이 일어나기 쉬운 상태

50세가 넘어가면서 골 소실이 진행된다

생활 속에서 미리미리 골다공증을 예방해야 한다

하루 30분 이상 운동을 한다

적정량의 칼슘과 비타민 D를 섭취한다

담배는 반드시 끊는다

술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다

카페인 섭취는 줄이고, 음식은 가능한 한 싱겁게 먹는다

넘어지지 않도록 주의한다

골밀도 검사 필요 여부에 대해서 의사와 상의한다

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥(www.hidoc.co.kr)

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