Á¦   ¸ñ : ¡°Çб³ °¡±â ½È¾î¿ä¡±, °³ÇÐ ÁõÈıº ¾ø¾Ö·Á¸é?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

¹æÇе¿¾È ¾ÆÀ̵é°ú ¾¾¸§ÇÏ´À¶ó ÁöÄ£ ÇкθðµéÀº ÀÚ³àµéÀÇ ¹æÇÐÀÌ ³¡³ª¸é¼­ Çѽø§ ³õÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¾È½ÉÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ³àµé Áß¿¡´Â ¹æÇе¿¾È ÀÚÀ¯·Ó°Ô Áö³Â´ø ½Ã°£¿¡ Á¥¾î °³ÇÐ ÈÄ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ Çб³ »ýÈ°¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇØ µî±³¸¦ °ÅºÎÇÏ°í °øºÎ¿¡ ÁýÁßÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¡®°³ÇÐÁõÈıº¡¯¸¦ °Þ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.

¡ß ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýü¸®µëºÎÅÍ È¸º¹Çؾß

¾ÆÀ̵éÀº ¹æÇÐ µ¿¾È TV ½Ãû, °ÔÀÓ µîÀ¸·Î ´Ê°Ô ÀÚ°í ´Ê°Ô ÀϾ´Â °Í¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ °³ÇÐ ÈÄ 3~4ÀÏ µ¿¾È µî±³ ÀÚü¸¦ Èûµé¾îÇÑ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¹è°¡ ¾ÆÇÁ´Ù°í Çΰ踦 ´ë¸ç °á¼®ÇÏ·Á ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â Àáµé°í ÀϾ´Â ½Ã°£ÀÌ °©ÀÛ½º·´°Ô º¯ÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ ÇǷΰ¨À̳ª ¼ö¸éºÎÁ·Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÇÑâ ¼ºÀåÇÒ ½Ã±âÀÎ ¾î¸°À̳ª û¼Ò³â±âÀÇ ÇлýµéÀÌ ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¼ºÀκ¸´Ù ´õ Å« ¹®Á¦Á¡ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿äÁò ¾ÆÀ̵éÀº ¿¹Àü¿¡ ºñÇØ Æò±ÕÅ°°¡ Å©´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¼ºÀåÀ» ¹æÇØÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¶Ç ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® Çо÷À» ¹æÇØÇÑ´Ù. ¹Ù·Î Àü³¯ ¹ãÀ» »õ¸ç ¾Ï±âÇÑ Áö½ÄÀÌ ¸·»ó ½ÃÇè½Ã°£ Àß ±â¾ï³ªÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ¼ö¸é ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ °ÍÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ö¸éºÎÁ·¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÇ¸é ³úÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ÀúÇ쵃 ¼öµµ ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

½ÉÇÑ °æ¿ì ¡®Áö¿¬¼º ¼ö¸éÀ§»ó ÁõÈıº(delayed sleep phase syndrome)¡¯À» °Þ´Â´Ù. ¹ã¿¡´Â È°±â°¡ ³ÑÄ¡Áö¸¸ ³·¿¡´Â Á¹¸®°í ÇÇ°ïÇÑ Áõ¼¼´Ù. ´ÊÀº ¹ãÀ̳ª »õº®ÀÌ µÅ¾ß ÀáÀÌ ¿Â´Ù. µû¶ó¼­ °³ÇÐ 10¿© ÀÏ ÀüºÎÅÍ ºÎ¸ð¿Í ÇÔ²² °èȹÀ» Â¥°í ¼ö¸é°ú ±â»ó¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ ¡®±ÔÄ¢¼º¡¯À» °®´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

°³ÇÐ 10ÀÏ Àü¿¡´Â ¹æÇÐ Áß Æò±Õ ¼ö¸é½Ã°£À» °è»êÇØ ¼ö¸é½Ã°£À» À¯ÁöÇ쵂 ±â»ó½Ã°£À» °³ÇÐ ½Ã Ãëħ, ±â»ó½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç Á¶ÀýÇÑ´Ù. ÇѲ¨¹ø¿¡ ½Ã°£´ë¸¦ Á¶ÀýÇϱ⺸´Ù ÇÏ·ç¿¡ 5¡­10ºÐ, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 30ºÐ Á¤µµ ±â»ó½Ã°£À» ¾Õ´ç°Ü ÀϾ¸é °³ÇÐ ÈÄ ±â»ó½Ã°£¿¡ »ýü¸®µëÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ß °³ÇÐ ÈÄ ¾ÆÀÌÀÇ ÅõÁ¤Àº ´ëÈ­·Î ÇØ°áÇÏÀÚ

¾ÆÀÌ°¡ °³ÇÐ ÈÄ º¹Åë, µÎÅë µîÀ» È£¼ÒÇÏ¸é ²Òº´À̶ó°í »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ Áõ»óÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ¹Þ´Â °³ÇÐ ½ºÆ®·¹½º´Â ¾î¸¥µéÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ½ÉÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ÃʵîÇб³ ¶§ºÎÅÍ °úÁßÇØÁø Çо÷·® ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °Þ´Â ¾ÆÀÌ°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ °úµµÇØÁö¸é ÁýÁß·Â ÀúÇÏ µî ÇнÀÀå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¿ì¼± °³ÇÐ ÀÏÁÖÀÏ ÀüºÎÅÍ ³» ¾ÆÀÌ°¡ ÀÚÁÖ ¼ÕÅéÀ» ¹°¾î¶â°Å³ª º¹ÅëÀ» ÀÏÀ¸Å°¸ç ´«À» ±ô¹Ú°Å¸®´Â °æ¿ì, Àü¿¡ ºñÇØ Â¥Áõ ¹× ÅõÁ¤À» ¸¹ÀÌ ºÎ¸®¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÏ´Ù´Â Áõ°Å´Ù. ÀáÀ» Àß ¸ø ÀÚ°í ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁö¸ç µ¿»ý°ú ÀÚÁÖ ½Î¿ì±âµµ ÇÑ´Ù.

ÀÌ °æ¿ì ºÎ¸ð´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô Çб³·Î ´Ù½Ã µ¹¾Æ°¡´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ´À³¦À» ÃÖ´ëÇÑ ¸»ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ °³ÇÐÀ» ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÒ °æ¿ì Çбâ Áß ¾ÆÀÌ°¡ Áñ°Å¿öÇß´ø Çб³»ýÈ°À» »ó±â½ÃÅ°¸ç ¡®Çб³´Â Àç¹ÌÀÖ°í Ä£±¸µéÀ» ´Ù½Ã ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â Èï¹Ì·Î¿î °÷¡¯À̶ó´Â »ç½ÇÀ» ´ëÈ­·Î ¼³¸íÇØÁØ´Ù.

¶Ç ÇϷ縦 Á¤¸®ÇÏ´Â Àϱ⸦ ¾²°Ô ÇÏ¸é °³ÇÐ ÈÄ Çб³ ¼÷Á¦¿¡ ´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ÀúÇгâÀϼö·Ï ¹Ð¸° ¹æÇм÷Á¦ ¶§¹®¿¡ Çб³·Î ´Ù½Ã µ¹¾Æ°¡´Â °Í¿¡ °ÆÁ¤À» ¸¹ÀÌ ÇϹǷΠ¹æÇм÷Á¦¸¦ Àß ¸¶¹«¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹Ì¸®¹Ì¸® ì°ÜÁØ´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

´ÙÀ½±Û : [º¹¾àÁöµµ] ¸ÞÆ®Æ÷¸£¹Î (´ç´¢º´ Ä¡·áÁ¦)
ÀÌÀü±Û : [º¹¾àÁöµµ] ±Û¸®¸ÞÇǸ®µå (´ç´¢º´ Ä¡·áÁ¦)