아이의 변은 건강상태를 알아볼 수 있는 중요한 지표가 되어 엄마들이 항상 관심 깊게 살펴본다. 아이가 항상 규칙적으로 황금색의 변을 본다면 좋겠지만, 가끔 변 색깔이 이상하거나 설사, 변비로 고생할 때가 있다. 아이의 건강한 변을 위해서는 평소 규칙적인 배변 습관을 길러주고 균형 있는 식단을 챙겨주는 노력이 필요하다. 아기 변에 관해 많이 묻는 궁금증을 국가건강정보포털을 통해 알아본다.
1. 아이가 녹변을 보는 것도 정상일까?녹색 변이나 진한 초록 색조를 띠는 변은 아기의 장 운동의 항진, 지방과 탄수화물의 섭취 정도 및 담즙 분비 증가, 시금치 등과 같은 녹색 야채 섭취 등의 영향으로 나타날 수 있다. 이런 경우는 정상이다. 아기가 잘 먹고 잘 자고 한다면 녹색 변이 있어도 걱정할 필요가 없다. 그러나 급작스럽게 물기가 많으면서 녹색 변을 보인다면 장염 등이 원인일 수가 있어 소아청소년과의 진찰이 필요하다.
2. 아이가 갑자기 설사를 할 때는 무엇을 먹이면 좋을까?탈수가 없거나 탈수가 교정된 후에는 가급적 설사 전에 먹던 음식을 그대로 먹이는 것이 좋다. 금식은 설사량의 감소를 가져올 수 있으나 오히려 설사의 지속 기간을 연장시키고 영양면에서 도움이 되지 않는다. 탈수가 교정된 후에 추천되는 식이는 모유, 플레인 요구르트, 녹말 등의 복합 탄수화물, 닭 가슴살 등의 순살코기, 야채, 과일 등이다.
3. 아이 변비는 크면서 좋아진다던데?변비가 어느 정도 진행되면 배변 시에 아프므로 변을 참게 되고 참아서 직장에 정체된 변은 수분이 흡수되면서 점점 더 굳어지고 덩어리가 커져서 배변이 더 어렵게 되는 악순환이 되풀이된다. 나이가 들면서 저절로 좋아진다는 속설과 오해로 치료를 지연시키면 2차적인 문제가 생기기도 한다. 소아 변비는 대부분 기능성 장애이며 적절한 치료로 거의 대부분 호전되므로 조기에 조절하는 것이 필요하다.
4. 아이 변비를 위해 물을 많이 마시거나 야채나 과일을 먹이면 도움이 될까?야채나 과일을 많이 섭취하면 변비가 예방될 뿐 아니라, 가벼운 변비는 좋아진다. 또한, 수분 섭취부족으로 변이 딱딱해진 경우에는 도움이 될 수 있다. 하지만 변비가 심한 경우에는 별로 도움이 되지 않는다. 만성변비는 방치하지 말고 적극적인 치료를 하여 배변과 관련된 불편함이나 고통을 아이에게서 빨리 없애주도록 해야 한다. 치료를 해서 변비가 어느 정도 좋아진 후에는 과일이나 야채의 적극적인 섭취가 원활한 배변에 도움이 된다.
5. 아이 변비 해소에 도움이 되는 음식과 나쁜 음식은 무엇이 있나?변비를 악화시키는 음식으로는 유제품(생우유, 치즈, 아이스크림, 요구르트 하루 1개 이상), 바나나, 연시 감, 삶은 당근과 과자류, 각종 인스턴트 음식류가 있다.
변을 무르게 해 배변 리듬에 도움을 주는 음식은 고구마, 현미, 보리, 콩류, 팥류, 보리빵, 두부와 오이, 토마토, 시금치, 양배추 등의 채소류, 키위, 자두, 복숭아, 건포도와 같은 과일류와 견과류, 해조류, 버섯류, 된장, 카레가루 등이 도움이 된다.
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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