Á¦   ¸ñ : ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹ü ÁÖ·ù-À½ÁÖ½À°ü °³¼± ÇÊ¿ä
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

À½ÁÖ¿µ¾çÇ¥½Ã´ë»ó¿¡ ÁÖ·ù¸¦ Ãß°¡ÇÏ´Â ¹æ¾ÈÀÌ ³íÀǵǰí ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ À½ÁÖ¹®È­´Â 2~3Â÷·Î ÁøÇàµÇ¸é¼­ ÆøÀ½À» Áñ±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, °í¿­·®ÀÇ ¼ú°ú ¾ÈÁÖ¸¦ ÇÔ²² ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ³²¼º ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î Áö¸ñµÇ°í ÀÖ´Ù.

2008³â ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶ó ³²¼ºÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼ÒÁÖ ¼·Ãë Ä®·Î¸®´Â 96.5kcal·Î Àüü ±Þ¿ø ¿­·®ÀÇ 4.6%¸¦ Â÷ÁöÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â 45.3kcal, ÀüüÀÇ 2.2%·Î 2001³âµµÀÇ Á¶»ç°á°ú¿¡ ºñÇØ Å©°Ô ¿À¸¥ ¼öÄ¡ÀÌ´Ù.

¼ÒÁÖ´Â ¹é¹Ì(36.5%), µÅÁö°í±â(5.5%)¿¡ À̾î 3¹ø°·Î ³ôÀº ÁÖ¿ä ±Þ¿øÀ̾úÀ¸¸ç, 3.3%¸¦ Â÷ÁöÇÑ ¶ó¸éº¸´Ùµµ »óÀ§¿¡ ¿À¸¥ °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ¸ÆÁÖ ¿ª½Ã ÇÏ·ç Æò±Õ ¼·Ãë Ä®·Î¸® 23.3kcal·Î 11¹ø°·Î ³ôÀº ÁÖ¿ä ±Þ¿øÀ̾ú´Ù.

2008³â ³²¼ºÀÇ ºñ¸¸À¯º´·üÀº 35.6%¿´À¸¸ç, 26.5%ÀÎ ¿©¼ºº¸´Ù 9.1Æ÷ÀÎÆ® ³ô¾Ò´Ù. ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â À½ÁÖ½À°üÀ» °³¼±ÇØ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

¾ËÄÚ¿Ã 25%ÀÎ ¼ÒÁÖ 1ÀÜ(45ml)ÀÇ ¿­·®Àº 63kcal, ¾ËÄÚ¿Ã 20%ÀÎ ¼ÒÁÖ 1ÀÜÀÇ ¿­·®Àº 51kcalÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã 4.5%ÀÎ ¸ÆÁÖ 1ĵ(355ml)Àº 131kcal, ¾ËÄÚ¿Ã 6%ÀÎ ¸·°É¸® 1ÀÜ(200ml)Àº 92kcal, ¾ËÄÚ¿Ã 40%ÀÎ ¾çÁÖ 1ÀÜ(30ml)Àº 71kcal, ¾ËÄÚ¿Ã 12%ÀÎ ·¹µå¿ÍÀÎ 1ÀÜ(120ml)Àº 84kcalÀÌ´Ù.

¼ÒÁÖ ÇÑ ÀÜ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ·Á¸é º¸Åë °È±â·Î´Â 30ºÐ, Áٳѱâ´Â 6ºÐÀ» ÇØ¾ß ÇÏ°í, ¼ÒÁÖ ÇÑ º´À» ¸¶¼Ì´Ù¸é °È±â´Â 2½Ã°£, Áٳѱâ´Â ¾à 50ºÐ Á¤µµ¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¼ÒÁÖ¿Í Áñ±â´Â »ï°ã»ìÀº 1ÀκÐ(200g)ÀÇ ¿­·®ÀÌ 660kcal·Î ¾ÈÁÖ Áß¿¡¼­µµ ¿­·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô °í¿­·®À¸·Î ¸ÅÀÏ, °úÀ½°ú ÆøÀ½À» ÀÏ»ï´Â´Ù¸é ºñ¸¸Àº ¹°·Ð °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â °ÍÀº ½Ã°£ ¹®Á¦´Ù. ¼úÀ» ¾È ¸¶½Ç ¼ö ¾ø´Ù¸é Àû´çÈ÷, °Ç°­À» ÁöÅ°¸é¼­ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¼úÀÚ¸® Âü¼® ½Ã±â Á¶ÀýÇϱâ

Á÷Àå »ýÈ°À» ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼úÀÚ¸® ¾à¼ÓÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. °Å±â´Ù°¡ ģô, Ä£±¸µé±îÁö ¸¸³ª´Ù º¸¸é ¸ÅÀÏ ¼úÀÚ¸®¸¦ °®°Ô µÉÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. Ưº°È÷ ¼úÀÚ¸® ¾à¼ÓÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷À̶ó¸é ³¯Â¥¸¦ Àß Á¶Á¤ÇØ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ ÀÌ»óÀÇ ¼úÀÚ¸®´Â Âü¼®ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¼úÀÚ¸® ¾à¼ÓÀÌ ÀÖ´Â ³¯Àº ²À Àú³á ì±â±â

ÆòÀÏÀÇ ¼úÀÚ¸®´Â Àú³á ½Ã°£°ú °ãÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Àú³áÀº Á¢°í ¾ÈÁÖ·Î ¹è¸¦ ä¿ì·Á´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ºó¼ÓÀÇ ¼úÀº ½Äµµ¿Í À§¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇÏ°í ±ÞÇÏ°Ô ÃëÇϵµ·Ï ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼úÀÚ¸® Àü¿¡´Â Àú³á½Ä»ç¸¦ ²À ÇϵÇ, Áö¹æÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³·°í ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¼úÀÚ¸®¿¡¼­´Â ¹° ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã±â

¼úÀ» ¸¶½Ã¸é È­Àå½Ç¿¡ ÀÚÁÖ °¡°í ½Í°í, ¶Ç ¾×ü¸¦ ¸¶½Ã°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ü³»¿¡ ¼öºÐÀÌ ¸¹À» °ÍÀ̶ó Âø°¢Çϱ⠽±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼úÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô Çϱ⠶§¹®¿¡ È­Àå½Ç¿¡ ÀÚÁÖ °¡°í ½Íµµ·Ï ¸¸µå´Â °ÍÀÌ°í, ±×¸¸Å­ ÀÎü´Â ¼öºÐÀ» »ó½ÇÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å ¼öºÐ º¸Ãæ°ú ÇÔ²² ü¾×·®À» ´Ã·Á ¾ËÄÚ¿ÃÀ» Èñ¼®½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

´ÙÀ½±Û : ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° Çö¸íÇÏ°Ô ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹ý
ÀÌÀü±Û : ¾ÏȯÀÚ¿¡°Ô '¾à'µÇ´Â ¸»-'µ¶'µÇ´Â ¸»