오랜만에 모인 지인들과 한 해를 마무리하는 연말모임시즌이 다가오고 있다.
연말모임에서 ‘예쁘고 멋있고 어려 보인다’는 칭찬을 듣고 싶다면 지금 바로 시작해야 할 뷰티관리법을 소개한다.
◆ 연말모임 대비 미리 준비하는 뷰티관리법1. 좀 더 슬림한 몸매를 위한 다이어트사실 단기간에 하는 무리한 다이어트는 결국 요요현상을 부르고 건강을 해치는 지름길이기 때문에 이 시점에서 연말모임을 대비한 극적인 체중감량을 시도하는 것은 좋지 않다.
다만, 섭취 칼로리를 적정선에서 제한하면서 꾸준한 운동을 병행해 근육량을 늘리고 체력을 보강하는 건강관리는 반드시 지속해야 한다. 비만에서 탈출한 많은 사람들이 강조하는 비결은 ‘세끼만 먹었다’이다. 즉 섭취하는 음식의 칼로리를 계산하고, 적정 칼로리만 섭취하는 것이 체중조절의 기본이라는 얘기다. 또한, 연말모임 전에 살 빼기를 걱정하기보다는 연말모임자리에서 칼로리 과다 섭취를 하지 않는 것이 더 현명한 고민이 아닐까 한다.
△칼로리 과다 섭취 금지=철저한 섭취 칼로리 계산으로 적정 칼로리만 섭취하도록 한다. 무심결에 마시는 식후 커피 한 잔, 비스킷 한 입, 빵 한 조각 등은 지금도 팔뚝과 뱃살과 허벅지에 고스란히 쌓이고 있다.
△꾸준한 운동=2~3개 정거장은 미리 내려 걷기, 엘리베이터나 에스컬레이터보다는 계단 이용하기, 매일 30분 이상 걷기 등 생활 속 활동량을 늘린다. 단, 추운 날씨에 야외에서 하는 무리한 운동은 피하도록 한다. 자전거 타기, 인라인 스케이팅, 등산 등 부상을 유발할 수 있는 활동적인 운동은 준비운동과 장비 착용을 철저히 하여 안전사고를 예방한다. 실내에서 하는 몸매 관리를 위한 요가, 스트레칭 등도 옷맵시를 살리는 데 도움이 된다.
2. 주름없는 화사한 동안을 위한 피부관리
사람의 인생이 보인다는 얼굴. 특히 피부톤이나 주름은 노안의 주요인이고, 차갑고 건조한 날씨는 피부건조와 주름을 자극하기 때문에 피부각질정리, 보습관리, 자외선 차단 등으로 스킨케어에 집중해야 한다.
△각질관리=각질은 피부톤을 거칠고 푸석하게 하고, 주름을 자극하며, 화장도 잘 뜨게 만든다. 피지를 녹여주는 세안제를 사용하고, 스크럽 등으로 관리한다. 각질 제거 후에는 마스크팩으로 수분과 영양을 공급해주는 것이 좋다.
△미백관리=피부색을 환하게 하고 윤기 있는 피부관리를 위해서는 피부색소질환과 노화를 자극하는 자외선 차단과 미백 기능성 제품을 이용하는 것이 좋다. 또한 토닝 및 레이저 시술로 기미, 주근깨 등 색소질환 관리와 함께 피부재생을 도와 미백효과를 낼 수 있다.
△주름관리=짧은 시간에 높은 만족도를 주는 주름관리법으로는 보툴리눔 톡신 시술이 있다. 보톡스는 주름을 일정 기간 마비시키는 효과로 미간이나 눈썹, 이마를 찌푸리는 습관을 바로 잡아 주름개선과 함께 표정관리에도 도움을 주며, 사각턱이 고민인 경우 보톡스 시술을 통해 보다 날렵한 페이스라인을 만들 수 있다.
3. 다크서클, 피로없는 생기 있는 낯빛을 위한 영양관리바쁜 현대인들의 최대약점은 고칼로리 저영양식품 위주의 식단과 불규칙적인 식습관으로 영양상태가 불량하다는 것이다. 건강의 바로미터라 불리는 피부는 영양상태가 안 좋을수록 푸석하고, 기미, 주근깨 등 색소질환이 도드라지며, 피부노화가 촉진된다.
특히, 연말모임은 체력전이라 할 수 있으므로 지금부터 에너지를 충전해놓는다는 느낌으로 영양소를 보충해두는 것이 좋다.
△비타민 B 섭취=비타민 B는 피로회복비타민, 수험생비타민이라는 별칭이 있을 정도로 피로회복 효과와 더불어 스트레스 완화, 면역력 증진 등에 도움이 된다. 또한 수면을 유지하는 멜라토닌 형성을 도와 수면장애를 예방관리하고 숙면을 돕는다.
△항산화제 섭취=비타민 C, 코큐텐, 클로렐라 등 항산화제는 피로물질이 쌓이는 것을 막아 빠른 피로 회복을 돕고 안티에이징 효과를 낸다.
4. 빛나는 머릿결을 위한 모발관리건강하고 윤기있는 모발 관리를 위해 일주일에 두 번 정도 헤어팩으로 모발과 두피에 영양을 공급하고, 두피 스케일링으로 비듬과 같은 노폐물을 제거해준다. 두피마사지는 두피의 혈액순환을 좋게 해 탈모관리에도 도움이 된다.
△모발 상태별 헤어팩 추천 재료=거친 머릿결을 부드럽게 하는 벌꿀, 손상된 모발에 영양을 공급하는 마요네즈, 촉촉하고 튼튼한 머릿결을 위한 바나나, 두피건조와 비듬관리, 모발에 윤기를 더하는 참기름 등
△두피의 각질과 이물질을 제거하는 두피스케일링법=머리를 감기 전 두피가 마른 상태에서 손가락이나 나무 재질의 끝이 둥근 빗으로 두피를 마사지한다. 방향은 바깥쪽에서 안쪽(정수리) 방향으로 한다. 두피 스케일링 제품을 특히 가르마를 중점적으로 하여 바르고 10분 정도 방치 후 샴푸를 하여 헹궈낸다.
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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