Á¦   ¸ñ : ÁÁÀº ±èÀå ¿ø·á °í¸£´Â ¿ä·É
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

±èÀåÀº Ãß¿î °Ü¿ïÀ» À§ÇØ ´Ê°¡À»¿¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ±èÄ¡¸¦ ´ã±×´Â °ÍÀ¸·Î¼­ º¸Åë ÀÔµ¿ ÀüÈÄ·Î ¸¹ÀÌ ´ã±Ù´Ù. ÀÌ¿¡ ½Ä¾àû¿¡¼­´Â ±èÀåöÀ» ¸Â¾Æ ÁֺεéÀÌ ½Å¼±ÇÑ ±èÀå ¿ø·á¸¦ ¼±ÅÃÇϱâ À§ÇØ ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇØ¾ß ÇÒ »çÇ× µî¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ¿´´Ù.

±èÀå ±èÄ¡ÀÇ ¿ø·á·Î »ç¿ëµÇ´Â ¹èÃß, Á£°¥, °íÃå°¡·ç, ¸¶´Ã ¼Ò±Ý µîÀ» ±¸ÀÔÇϱâ À§ÇÑ ¡®ÁÁÀº ±èÀå ¿ø·á °í¸£´Â ¿ä·É¡¯Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¹èÃß
¹èÃß´Â ¸ð¾ç°ú Å©±â°¡ °í¸£°í ¾Ë ¼ÓÀÌ ²Ë ä¿öÁ® ÀÖÀ¸¸ç ÀÙÀÌ Ã»°áÇÏ¿© °ÑÀÙ ¹ö¸²ÀÌ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î °í¸¥´Ù. ½âÀº ³¿»õ°¡ ¾ø°í ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¸¸Á® º¸¾ÒÀ» ¶§ ´Ü´ÜÇÑ ´À³¦ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¹Ý¸é ÀÙ ³¡ÀÌ ½Ãµé°í ¸¶¸¥ °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. º´ÃæÇØ°¡ ÀÖ´Â Á¦Ç°, ¹ú·¹, Èë, ±Ý¼Ó µîÀÇ À̹°Áú, ³ÃÇسª Áþ´­¸²°ú °°Àº »óó°¡ ÀÖ´Â Á¦Ç°Àº ÇÇÇÑ´Ù.

Á£°¥
Á£°¥ ±¸¸Å ½Ã ¿ë±âÀÇ ¼Õ»óÀÌ ¾ø°í ¾×»óÀÌ ±ÕÀÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ãë±Þ ºÎÁÖÀÇ µîÀ¸·Î À̹°ÁúÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¶Ñ²±ÀÌ ¿­·Á ÀÖ´Â µîÀÇ ¿ë±â ¼Õ»óÀ̳ª û°áÇÏ°Ô À¯ÁöµÇÁö ¸øÇÑ Á¦Ç° ¿ª½Ã ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¿ø·áÀÎ »õ¿ì, ¸êÄ¡ µîÀÇ ¿ø»êÁö¿Í Á£°¥À» ½ÇÁ¦·Î Á¦Á¶, °¡°øÇÑ Á¦Á¶±¹ÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿ø·á ¿ø»êÁö¿Í ÇÔ²² Á¦Á¶¾÷¼Ò¸í ¹× ¼ÒÀçÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Á£°¥º°·Î ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸¥µ¥ ±èÀå¿¡ ÁÖ·Î ¾²ÀÌ´Â ¸êÄ¡¾×Á£Àº Æò±ÕÀûÀ¸·Î 100g´ç ¾à 5710mg, »õ¿ìÁ£Àº 100g´ç ¾à 6505mgÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î Âü°íÇÏ¿© ÀûÁ¤·®À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Âü°í·Î WHOÀÇ ³ªÆ®·ý ±Ç°í·®Àº ÇÏ·ç 2000mgÀÌ´Ù.

°íÃå°¡·ç
¿ë±âÀÇ ¼Õ»óÀÌ ¾ø°í ºÓÀº »öÀÇ °íü ºÐ¸»»óÀÌ ±ÕÀÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ãë±Þ ºÎÁÖÀÇ µîÀ¸·Î ¼öºÐ ¶Ç´Â À̹°ÁúÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´Â °Í, Àå±â°£ÀÇ ¹æÄ¡·Î ³»¿ë¹°ÀÇ »ö»óÀÌ º¯ÇÑ °ÍÀº ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ¾à°£ »óÇÑ Ã¤·Î °ÇÁ¶ÇÏ¿© Èñ²ýÈñ²ýÇÏ°Ô ¾ó·èÁø °íÃßÀÎ Èñ¾Æ¸®´Â °íÃå°¡·çÀÇ ¿ø·á·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î °íÃå°¡·ç¿¡ Èò ºÐ¸»ÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´Â °ÍÀº ±¸ÀÔÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

±ñ ¸¶´Ã
±ñ ¸¶´Ã ƯÀ¯ÀÇ ¸ð¾ç°ú Å©±â°¡ ±ÕÀÏÇÏ°í ±âÇüÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î¼­ »óÇ° °íÀ¯ÀÇ »ö(¾ÆÀ̺¸¸®»ö)À» À¯ÁöÇÏ°í º¯»ö(¾ÏÀû»ö, Ȳ»ö)ÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î °í¸¥´Ù.
±úÁö°Å³ª ºÎ½º·¯Áø °Í, Áþ¹«¸¥ »óÇ°ÀÇ È¥ÀÔÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ÇÇÇÏ°í ºÎÆÐ ¶Ç´Â º¯ÁúµÈ Á¦Ç°ÀÌ ¾ø¾î¾ß ÇÑ´Ù.

´ÙÁø ¸¶´Ã
¸¶´ÃÀÇ ´ÙÁü »óÅ°¡ °í¸£¸ç À̹°ÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î¼­ ¸¶´Ã ƯÀ¯ÀÇ ³ë¶õ ºûÀÌ ³ª´Â °ÍÀ¸·Î °í¸£°í ±¸¸Å ÈÄ¿¡´Â ³Ãµ¿ ¶Ç´Â ³ÃÀå º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸¶´Ã ÀÌ¿ÜÀÇ ÀÌÃë°¡ ³ª´Â °Í, ÀúÀåÀÌ ºÎÀûÀýÇÏ¿© ¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ »õ¾î ³ª¿Â °Íµµ ÇÇÇÑ´Ù.

¼Ò±Ý
¿ë±âÀÇ ¼Õ»óÀÌ ¾ø°í Èò»öÀÇ °íü ºÐ¸»»óÀÌ ±ÕÀÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ºÎÆгª º¯Áú¿¡ ÀÇÇÑ ½âÀº ³¿»õ°¡ ¾ø´Â °Í, Ãë±Þ ºÎÁÖÀÇ µîÀ¸·Î ¼öºÐ ¶Ç´Â À̹°ÁúÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´Â °Í, Àå±â°£ÀÇ ¹æÄ¡·Î ³»¿ë¹°ÀÇ »ö»óÀÌ º¯ÇÑ °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù.

°ü·Ã±â»ç

¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ´õ ¸ÀÀÖ´Â ±èÄ¡ À¯»ê±Õ

Æ¢±è ÈÄ ³²Àº ½Ä¿ëÀ¯, º¸°üÀº ¾î¶»°Ô?

Å丶Åä °¡°øÇϸé Ç×»êÈ­Á¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¾ò´Â´Ù

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú(www.hidoc.co.kr)

´ÙÀ½±Û : ¼÷Ãë·ÎºÎÅÍ ºü¸£°Ô ȸº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ý
ÀÌÀü±Û : ÀþÀº Ç÷°üµµ ´ã¹è 1°³ºñ¿¡ ¹«³ÊÁø´Ù