대입시험을 치르는 수학능력시험일을 두 달 앞두고 시험 당일 최상의 컨디션을 유지하는 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 평소 생리통이 심한 여학생인 경우 11월 13일 시험당일에 생리기간이 겹칠 것을 우려해 산부인과를 찾기도 한다.
이에 정호진 대한산부인과의사회 부회장은 “생리기간에 생리통 및 불쾌감으로 인해 체력과 집중력이 저하되는 수험생이나, 생리가 시작되기 며칠 전부터 우울, 신경과민, 집중력 장애, 복부팽만감 또는 유방통 등의 증상이 뚜렷한 수험생이라면, 산부인과 전문의와의 상담을 통해 먹는 피임약을 미리 복용하기 시작하는 것이 현명하다”고 조언했다.
피임약으로 생리주기를 변경해 놓으면, 자신의 컨디션 난조 시기가 수능 당일과 겹치는 것을 피할 수 있는데 최소 한 달 이상의 충분한 여유를 두거나 지금부터 피임약을 먹기 시작하는 것이 좋다.
수능당일에 임박해서 피임약을 복용하는 경우 생리주기 조절에 실패할 가능성이 있고, 일반적으로 매월 생리 주기가 일정한 여학생이라도 수능시험의 스트레스 때문에 규칙적이던 주기에 변동이 생길 가능성이 있고, 처음 먹어보는 약에 적응하는 기간도 필요하기 때문이다.
피임약을 처음 복용하는 학생들은 피임약의 정확한 복용법과 확실한 효과를 얻기 위해 산부인과 전문의와 상담을 통해 본인에게 맞는 약을 처방 받고 복약지도까지 받는 것도 고려해볼 수 있다.
정호진 부회장은 “시험을 앞두고 긴장으로 인해 스트레스기 원인인 두통이나 소화불량, 가슴통증, 변비 등 다양한 증상을 호소하는 여학생들이 많은데, 수능 당일 최상의 컨디션을 유지하려면, 생리기간 조절이나 생리증상 완화뿐 아니라, 남은 기간에 음식 조절과 충분한 수면 관리, 규칙적인 생활을 하는 것이 좋다”고 말했다.
시험 컨디션 조절을 위해 배탈 예방을 위해 시험을 앞두고 평소 잘 먹지 않던 보양식은 피하고, 영양소를 고루 섭취하며, 소화가 잘 되도록 조리된 음식과 식이섬유를 충분히 먹는 것이 좋다. 매일 충분한 수면을 취하면서 시험 당일 스케줄에 맞춰 규칙적인 생활을 하고, 공부하는 중간에 가벼운 체조 등으로 근육의 긴장을 풀어주면 혈액순환과 기분전환을 도와 시험 막바지 정리를 하는데도 도움이 될 수 있다.
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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