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 제 목 : 직장 스트레스 유발하는 나쁜 습관 고치기 |
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 일에 대한 스트레스를 관리하고 직장 내에서의 관계를 향상시키는 방법을 알게 된다면 명확하게
생각하고 적절한 행동을 하는데 도움이 될 것이다. 직장 내에서 스트레스를 더하는 나쁜 습관을 버리고 스트레스를 증가시키기만 하는 부정적인 사고를
바꿔야 한다.
자신을 파괴시키는 행동 제거하기
대부분의 사람들은 직장생활에서 생각과
행동을 되풀이하며 스트레스를 악화시킨다. 만약 이러한 자기 파괴적인 습관을 바꿀 수 있다면 직장에서 받는 스트레스를 좀 더 쉽게 처리할 수
있다.
완벽주의에서 벗어나라
계획, 상황, 결정은 결코 완벽할 수 없다. 모든 것을 완벽하게 처리하려고 애쓰는 것은 결국 자기
자신에게 불필요한 스트레스만 증가시킨다. 또한 비현실적인 목표는 많은 노력을 필요로 하며 항상 밑바닥에 있는 것처럼 느끼게 한다. 적절한 목표를
가지고 최선을 다한다면 좋은 결과가 있을 것이다.
행동을 고쳐라
항상 지각을 한다면 자신에게 여분의 시간을 줄 수 있도록 알람 시계와 손목시계를
빠르게 설정한다. 책상이 어수선하다면 정리하고 버릴 것들은 버린다. 모든 것들이 어디에 있는지 아는 것만으로도 시간을 절약하고 스트레스를 줄일
수 있다. 할 일들에 대한 목록을 작성하고 완성되면 목록에서 지운다. 하루에 대한 계획을 세우고 일정을 관리한다면 업무에 대한 부담감이
줄어들었음을 느낄 것이다.
부정적인 생각은 던져라
모든 상황과 대화에 있어 부정적인 면만 본다면 동기와 에너지는 줄어들
것이다. 자신의 일에 대해 긍정적으로 생각하고 직장 동료에 대한 부정적인 생각을 피한다. 그리고 사소한 성과에 대해서도 스스로를
격려한다.
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥(www.hidoc.co.kr) |
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