24일 밤 생방송 된 SBS 더 화신 라이브-뜨거운 감자에서 '화병'에 대한 에피소드와 스타들의 독특한 극복 방법이 소개되며 정신적 스트레스의 극복 방법에 대한 관심이 높아지고 있다.
화병은 한국인에게만 나타나는 질병으로 화가 나는 것을 오랜 기간 억지로 참았을 때 마음속에서 응어리가 되어 나타나는 여러 가지 육체적·신체적 증상을 말한다. 대부분 숨 막힘, 한숨, 가슴 뜀, 열감, 두통, 치밀어 오름, 가슴이나 목에 뭉쳐진 덩어리가 느껴지는 등 신체적 증상과 우울, 하소연, 불안, 의욕 상실, 충동, 후회 등 정신적 증상으로 나타난다. 미국 정신과협회는 화병(Hwa-byung, anger syndrome)을 1996년 한국인에게만 나타나는 특이한 정신질환으로 분류하고 '문화결함증후군(culture-bound syndrome)'으로 등록하기도 했다.
이날 방송은 '화가 났을 때 참는지, 표현하는지'에 대한 솔직한 토크가 이뤄졌고 게스트로 출연한 개그우먼 정선희, 배우 김지훈 등이 화병에 관련한 에피소드와 자신만의 치유방법을 고백해 눈길을 끌었다.
정선희는 끊임없는 기자들의 추적과 사생활에 대한 터무니없는 기사들에 화병이 났던 과거를 고백하며 "처음에는 말도 안 되는 루머와 기사들에 화병이 나고 스트레스에 스스로 몸을 괴롭히기 시작했지만 점차 극복하는 방법을 찾아갔다"고 밝혔다. 화가 날 때는 '욕 산행'을 한다는 라디오 청취자의 사연을 듣고 영감을 얻어 화가 날 때 '욕 일기'를 쓰며 감정을 다스리게 되었다며 자신만의 극복 방법을 밝힌 정선희는 "욕 일기를 쓰면 처음에는 감정이 격해지기도 하지만, 말로 하는 것보다 감정을 추스르는 것이 수월하고 글은 남기때문에 세 줄 이상 쓰면 보기 흉해 세 줄을 넘기기 전 담담한 감정 정리가 가능하다"고 설명했다.
또한 김지훈은 '1W1H' 방법을 소개하기도 했다. 1W1H는 상대방이 나를 화가 나게 하는 이유(WHY)와 자신의 어떻게(HOW) 대처해야 하는지를 논리적으로 판단해 감정을 정리하는 방법이다.
화병은 가슴의 울화를 어떻게 풀어서 순환시키느냐가 가장 중요하며 정선희와 김지훈이 밝힌 노하우는 상당히 현명한 극복 방법이다.
화병이 생겼다면 스스로 인정하는 것부터 시작해야 한다. 자신의 증상이 화병인지 아닌지를 인지하고, 적절하게 자신의 억울한 심정을 해소할 수 있는 방법을 찾아야 한다. 매사에 너무 참기보다 평소 적당히 자신의 주장을 하고, 화가 치밀어 오를 때는 심호흡을 크게 반복하는 등 스트레스를 해소할 수 있는 나름의 방법을 준비해 두는 것도 좋다.
여러 가지 다양한 심리적, 신체적 증상이 나타날 경우에는 정신과 의사의 상담 및 진찰이 필요하다. 치료는 약물치료와 정신 치료로 구분되는데 약물치료에는 항불안제와 항우울제가 주로 사용되며 정신 치료는 환자의 억울한 마음을 충분히 들어주면 증상 호전에 도움이 된다.
◆ 마음속 울화 다스리는 방법
① 규칙적인 생활과 운동, 취미생활 등으로 스트레스에 대한 저항력을 기른다.
② 화가 나는 일이 있다면 가족이나 친구 등과의 대화를 통해 감정을 표현한다.
③ 가슴이 답답할 때는 심호흡을 천천히, 크고 깊게 반복한다.
④ 향이 좋은 차를 마시거나 향초 등으로 마음을 안정시킨다.
⑤ 과도한 책임감을 갖거나 완벽해지기 위해 애쓰지 않는다.
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
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