휴가철은 금연을 결심하기에 매우 좋은 기간이다.
사실 금연하기 좋은 시기가 따로 있는 건 아니지만, 장기간의 휴가기간은 직장, 사회를 떠나 가족과 함께 있는 시간이 많기 때문에, 흡연의 유혹과 거리를 두고 힘든 금연 초기를 쉽게 이겨낼 수 있기 때문이다.
휴가기간 중 금연, 가족의 역할이 제일 중요
사실 휴가기간은 ‘금연 적기’이기도 하지만, 반대로 흡연량이 증가할 수 있는 위험기간이기도 하다. 따라서 무엇보다 함께 있는 가족의 역할이 가장 중요하다고 할 수 있다.
가급적이면 집에서 휴가를 시작하기 보다는 다른 장소, 다른 지역에서 휴가생활을 시작하면서 금연을 시도하는 것이 좋다. 특히 출발하기 전에 담배와 관련된 모든 물품을 없애고, 자동차 안의 흡연 흔적들도 모두 없애도록 한다.
가족들은 감시자라는 느낌보다는, 흡연을 대신할 ‘거리’를 만들어 주고, 끊임없이 대화하며 분위기를 즐겁게 유도하여 금연스트레스에 시달리지 않도록 금연환경을 조성해준다.
휴가기간 후, 어떻게 하느냐에 따라 금연 성패 갈려
휴가기간에 금연을 시작하여 며칠 동안이지만 금연에 성공했다면, 휴가가 끝난 다음의 금연 관리에 가장 주의를 기울여야 한다.
더운 여름날, 즐거운 연휴를 보내고 다시 직장으로, 사회로, 일상 생활로 복귀하려면, 심리적으로도 신체적으로도 많이 피로한 상태에다가 흔히 말하는 휴가후유증으로 며칠은 일이 손에 잡히지 않을 수 있다. 게다가 금단 증상까지 나타나면 스트레스 지수가 높아지면서 금연 최대의 위기를 맞을 수 있기 때문이다.
이 때 금단 증상을 대처하기 위한 몇 가지 방법들을 십분 활용해 흡연 유혹을 뿌리치는데 도움을 받을 수 있다.
1. 주변 사람들에게 이미 금연을 시작했고, 연휴와 금연으로 피곤함을 핑계 삼아 가능한 흡연자들과 어울리지 않도록 한다.
2. 물, 과일 음료 등을 최대한 많이 마신다.
3. 휴가 피로와 금단 증상 완화를 위해 휴식을 충분히 갖는다.
4. 힘든 운동보다는 실내에서 하는 요가나 스트레칭 등으로 심신을 이완시킨다.
덥고 습한 날씨로 자칫 짜증나고 무기력해지기 쉬운 여름철, ‘금연성공’을 통해 특별한 여름 이벤트를 만들어 보는 것은 어떨까?
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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