날씨가 더워질수록 여성들의 패션은 더 짧고 더 얇아진다. 특히 치마나 바지의 길이는 ‘하의실종’이라는 신조어가 나올 정도로 점점 짧아지고 있다.
하지만 초미니스커트나 핫팬츠가 누구에게나 어울리는 것은 아니다. 굵은 발목과 다리 근육으로 굴곡진 다리보다는 마네킹처럼 일자로 뻗은 매끈한 다리가 짧은 하의를 돋보이게 만든다.
건강한 생활을 위해 필요한 운동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리지만 다리 근육이 생긴다고 해서 운동을 하지 않는 것은 더 어리석은 일. 열심히 운동하고 뭉친 근육을 스트레칭으로 풀어주면 된다.
엉덩이와 다리를 연결하는 고관절 부위를 자극해 근육을 유연하고 매끄럽게 만들어주는 허벅지 스트레칭으로 올 여름 ‘다리미인’에 도전해보는 것은 어떨까.
1. 등을 바닥에 대고 눕는다.
2. 두 무릎을 세운다.
3. 오른쪽 발등을 왼쪽 허벅지 위에 얹는다.
4. 왼쪽 발을 바닥에서 떨어트린다.
5. 양손은 왼쪽 무릎 밑으로 깍지를 끼고 숨을 마시고 내쉬며 무릎을 몸 쪽으로 당긴다.
6. 숨을 마시며 깍지를 풀고 숨을 내쉬며 다리를 내린다.
<자료제공 = 하이닥 TV>
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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