자전거, 등산, 롤러슈즈(바퀴신발), 롤러 브레이드, 인라인 스케이트, 퀵보드 등의 유행과 맞물려 그에 따른 부상도 증가추세에 있다.
특히 무릎 타박상은 직접적인 충격에 의한 손상이 대부분으로 무릎의 피부 및 조직의 타박상이 대부분이며 붓거나 심한 통증이 유발될 수 있다. 무릎 타박상에 의한 상처 부위는 멍이 들어 붉은 색을 띠다가 점점 어두운 색으로 변하게 된다.
무릎 타박상의 경우에는
1. 편안한 자세를 취하고, 얼음 찜질을 해 주며, 부종을 예방하기 위해 붕대 등을 이용하여 압박하듯이 감아준다.
2. 얼음 찜질은 하루에 세 번, 15분씩 해준다.
3. 무릎 타박상 이후 3일 뒤에는 핫 팩이나 뜨거운 물수건을 이용하여 온 찜질을 해준다. 부상부위는 가급적 움직이지 않도록 한동안은 계속 밴드 등을 하여 움직임을 최소한으로 하도록 유지한다.
무릎 타박상시 유의할 점
- 무릎 타박상이 심한 경우에는 십자인대파열, 무릎연골파열 등이 동반될 수 있으므로 무릎통증이 계속되거나 걸을 때 이상감각이 있다면 정형외과를 방문한다.
- 천천히 운동을 시작하고 통증이 있다면 무리하지 않도록 조심한다. 재활운동은 움직임이 편해졌을 때 시작하는 것이므로 운동은 천천히 시작하는 것이 좋다. 운동 전후 얼음찜질을 병행하여 준다.
- 가급적 평소에도 준비운동을 꾸준히 해 주고 딱딱한 지면(아스팔트 등)에서의 운동은 피하도록 한다.
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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