노출의 계절 여름을 앞두고 운동을 고르고 있다면, 공중에 매달려 하는 요가는 어떨까?
최근 뉴욕을 중심으로 북미와 유럽에서 빠르게 성장하고 있는 ‘에어리얼 요가’가 한국에도 상륙해 화제다.
에어리얼 요가는 전통적인 하타요가 수련을 위해 특수한 요가 해먹을 이용하는 것이 특징이다.
전문가들은 에어리얼 요가를 꾸준히 하면 척추 등 몸의 선을 정렬하고 주의력 등을 깊게 하는 효과를 누릴 수 있다고 말한다. 또 즉각적으로는 척추의 압박을 풀어주는 데 매우 좋다는 평가를 얻고 있다.
에어리얼 요가의 가장 큰 장점은 체중의 일부 또는 전부를 해먹에 의지함으로써 요가 수련에서 느낄 수 있는 중력이나 공간 등의 제약으로부터 자유롭다는 것. 특히 척추의 압박을 줄이고 자연스러운 척추의 정렬을 도와, 온 몸을 이완된 상태로 요가 수련을 하는 것이 가능하다.
경기도 군포 Y요가학원의 이정화 원장은 “일상적으로 허리 통증을 느끼는 경우, 에어리얼 요가 후에 통증이 사라졌다고 하는 원생들이 많다”며 “척추 사이사이 물렁뼈 공간을 늘려줌으로써, 디스크가 받고 있는 압력을 줄여주는 효과 덕분”이라고 말했다.
그는 또 “에어리얼 요가는 일반 요가에 비해 복부나 허리근력강화에도 효율적이다”며 “신체를 더 깊게 이완시키는 효과도 있다”고 덧붙였다.
에어리얼 요가 시 복장은 잘 늘어나고 편안한 차림이 좋다. 바지는 헐렁하기 보다는 가급적 꼭 맞고 발목이 드러나는 길이를 권한다. 너무 길거나 헐렁하면 해먹과 엉켜서 위험할 수 있기 때문이다. 또 지퍼와 같이 날카로운 장신구가 달린 복장은 요가 해먹을 상하게 할 수도 있어 피해야 한다.
상의는 소매가 있으면서 타이트하게 핏이 되는 티셔츠가 좋다. 루즈한 핏의 상의는 뒤집는 동작을 할 때 흘러내릴 수 있는 탓, 민소매는 해먹에 겨드랑이가 쓸려서 상처를 입을 수도 있다.
마지막으로 이정화 원장은 “고혈압이나 녹내장 같은 질병을 가진 경우에는 추천하지 않는다”며 “머리 쪽으로 압력이 쏠리는 동작들이 있으므로, 전문가와 충분히 상담 후에 수업을 들어야 한다”고 주의사항을 당부했다.
[사진 – 에어리얼 요가 시연모습, 경기 군포 Y요가학원 이정화 원장]
출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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