올 겨울 기습 한파, 건강관리는 어떻게?한랭질환 주의보질병관리본부는 올겨울 기온이 큰 폭으로 떨어지는 날이 있어 갑작스러운 추위가 예상된다며, 저체온증, 동상과 같은 한랭질환 예방에 철저히 대비할 것을 당부했다.
그렇다면 한파에 건강관리는 어떻게 해야 할까?
가벼운 실내 운동과 함께 균형 잡힌 식사로겨울철에도 올바른 생활습관은 중요! 실내에서 가벼운 운동을 규칙적으로 한다. 그리고 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 가진 식사를 하도록 하자.
실내 적정온도 유지18~20°C로 실내 적정온도를 유지하고, 건조해지지 않도록 한다. 내복·수면 조끼 등의 방한제품을 생활화 한다.
매일 기상정보 정취겨울철에는 한파 특보 등 기상정보를 매일 청취한다. 외출 전 체감온도를 확인하고 날씨가 추울 때는 가급적 야외활동을 자제한다.
옷은 여러 겹 겹쳐서외출할 때는 장갑, 목도리, 모자, 마스크를 착용하고 옷을 여러 겹 겹쳐 입도록 한다. 갑작스러운 온도 차에 대응하기가 쉽다.
출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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