Á¦  ¸ñ :   [°Ç°­ÅåÅå] "ź¼öÈ­¹° Áßµ¶¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°í ½Í¾î¿ä"...Àü¹®°¡µéÀÇ ÇعýÀº?
3´ë ¿µ¾ç¼Ò Áß ÇϳªÀΠź¼öÈ­¹°Àº Àΰ£ÀÌ »ýÁ¸Çϴµ¥ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤·®À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸, ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ¿¡³ÊÁö·Î ´Ù ¾²ÀÌÁö ¸øÇÑ Åº¼öÈ­¹°Àº ü³»¿¡¼­ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÅ ÃàÀûµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·Î½á ºñ¸¸, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, Çù½ÉÁõ, ³úÁ¹Áß ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ¹äÀ» ¹èºÒ¸® ¸Ô°í ³ª¼­µµ ÀÔÀÌ ÇãÀüÇØ °£½ÄÀ» ã´Â´Ù¸é, ÀÌ¹Ì Åº¼öÈ­¹°¿¡ Áßµ¶µÈ °ÍÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ź¼öÈ­¹° Áßµ¶¿¡¼­ ¹þ¾î³ª·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î. ÇÏÀÌ´Ú Àü¹®°¡µé¿¡°Ô ¹°¾ú´Ù.



ź¼öÈ­¹°¿¡ Áßµ¶µÈ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©Q. ź¼öÈ­¹° Áßµ¶À̶õ?ź¼öÈ­¹°ÀÇ Á¾·ù´Â ¿©·¯ °¡ÁöÀä. ź¼öÈ­¹° Áßµ¶À» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀº Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹°ÀÔ´Ï´Ù. »§, ¹Ð°¡·ç, °úÀÚ, À½·á¼ö, ÃÊÄݸ´, »çÅÁ µîÀÌ Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹° À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹°À» ¸ÔÀ¸¸é °íÇ÷´ç »óÅ°¡ µÇ¸é¼­ ³ú¿¡¼­ µµÆĹÎÀÌ ºÐºñµÅ Çູ°¨À» ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥¿ä. ±×·± ´ÙÀ½ °ð¹Ù·Î ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁ® ÀúÇ÷´çÀÌ µÇ¸é¼­ ¿ì¿ï°¨À» ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù. ¿ì¸® ³ú´Â ÇູÇÔÀ» ´Ù½Ã ´À³¢°íÀÚ ²÷ÀÓ¾øÀÌ Åº¼öÈ­¹°À» °¥±¸ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î °íź¼öÈ­¹° À½½ÄÀÌ ÀÚ²Ù¸¸ ¸Ô°í ½Í°í, ´«¾Õ¿¡ º¸À̸é ÂüÀ» ¼ö ¾ø°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Àü¹Ì¿¬ ¿µ¾ç»ç Q. ź¼öÈ­¹° Áßµ¶ Å×½ºÆ®?1. ¾ÆħÀ» ¸ÔÀº ³¯ ¿ÀÈ÷·Á ¹è°íÇÁ´Ù.2. ´Ü¸À ³ª´Â ÈĽÄÀ» Áñ±ä´Ù.3. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¸Ô°í ½Í´Ù.4. ½Ä»ç ÈÄ Á¹¸®°í ³ª¸¥ÇÏ´Ù.5. ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù.6. Àâ°î¹äº¸´Ù´Â Èò½Ò¹äÀÌ ÁÁ´Ù.7. ÀÛÀº ÀÏ¿¡µµ Â¥ÁõÀÌ ³­´Ù.8. °¡Á· Áß¿¡ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù.9. ½À°üÀûÀ¸·Î ¾ß½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù.10. ¹èºÒ¸® ¸Ô¾îµµ ±Ý¹æ ¹è°íÇÁ´Ù.



À§ÀÇ Ã¼Å©¸®½ºÆ® Áß¿¡¼­ 8°³ ÀÌ»ó ÇØ´çÇϸé ź¼öÈ­¹° Áßµ¶À¸·Î º¾´Ï´Ù. 5~7°³¶ó¸é À§Çè ´Ü°èÀÔ´Ï´Ù.

- ÇÏÀÌ´Ú ·ù¸¶Æ¼½º³»°ú »ó´ãÀÇ»ç Á¤¼¼Áø ¿øÀå(¿¬¼¼¸¶µÎº´¿ø)

Q. ½ºÆ®·¹½º°¡ ź¼öÈ­¹° Áßµ¶À» ÀÏÀ¸Å²´Ù?¿ì¸® ¸öÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ô µÇ¸é, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â ÄÚƼÁ¹(ÄÚ¸£Æ¼¼Ö, Cortisol)ÀÌ ºÐºñµË´Ï´Ù. ÄÚƼÁ¹Àº ¿ì¸®°¡ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ Ç÷´çÀ» ³ôÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥¿ä. ÄÚƼÁ¹ ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é, Ç÷´çÀ» ³·Ãߴ ȣ¸£¸óÀÎ Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµË´Ï´Ù. Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ±â Àüº¸´Ù ´õ¿í °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇÁö¿ä.¿¹¸¦ µé¾î, Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 100ÀÏ ¶§ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ¼­ ¾Æ¹«°Íµµ ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ Ç÷´çÀÌ 140±îÁö ¿À¸£°Ô µÇ¸é, Àν¶¸°ÀÌ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. À̷νá Ç÷´çÀº 100º¸´Ù ´õ ³·Àº 80~90À¸·Î ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁö¸é, ÃÊÁ¶ÇÏ°í Â¥Áõ ³ª°í, ½Ä¿åÀÌ ´ç±â´Â Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ź¼öÈ­¹° Áßµ¶À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¿ø¸®ÀÔ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖ¿øö ¿øÀå(ÀÌ¿ÀÀÇ¿ø)Q. ź¼öÈ­¹° Áßµ¶ ±Øº¹¹ý?ź¼öÈ­¹°À» Æø½ÄÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é ¸Å ³¢´Ï 'ÁÁÀº ź¼öÈ­¹°'ÀÎ Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº ź¼öÈ­¹°À» Á¶±Ý¾¿ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇØ º¸¼¼¿ä.

¾Æħ: ¹Ù³ª³ª 1°³ + ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦Á¡½É: Çö¹ÌÀâ°î¹ä + µÎºÎ, °è¶õ µî ´Ü¹éÁú ¹ÝÂù¿ÀÈÄ °£½Ä: °ß°ú·ù ¾à°£ + »îÀº ´Þ°¿ 1~2°³Àú³á: Çö¹ÌÀâ°î¹ä + ´Ü¹éÁú ¹ÝÂù



À̶§ Áßµ¶¼ºÀÌ ÀÖ´Â °úÀÚ³ª »§, ¼³ÅÁ °°Àº Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°Àº ¾Æ¿¹ ÀÔ¿¡ ´ëÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¼ö¸é ºÎÁ·, ½ºÆ®·¹½º, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°ü µîÀº ź¼öÈ­¹° Áßµ¶ Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ¿äÀÎÀ̹ǷΠ»ýÈ° Àü¹ÝÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ¹Ú¿ë¿ì ±³¼ö(°­ºÏ»ï¼ºº´¿ø)Q. ź¼öÈ­¹° Áßµ¶À¸·Î ¸ÅÀÏ Æø½ÄÇÏ°í À־ »ìÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÂÈ´Ù. Àü¹®ÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ½Í´Ù.½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ÇØ°áÇÏ´Ù º¸¸é ź¼öÈ­¹° Áßµ¶¿¡ ºüÁö±â ½±½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ ´Ü°Í, ź¼öÈ­¹°À» ¸Ô´Â Æø½ÄÀº ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ÁßÃß°¡ ¸Á°¡Á® ÀÖ´Â »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. Æø½ÄÀº Á¤½ÅÁúȯ¿¡ ÇØ´çÇϹǷΠ°³ÀÎÀÇ ±»Àº ÀÇÁö¸¸À¸·Î´Â È£Àü½ÃÅ°±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.¶Ç, ÀÚ²Ù Æø½ÄÀ» Çϸé Àڱ⠺ñÇÏ¿¡ ºüÁö°í, ÀڽۨÀÌ ÀúÇϵǴ µî ¿ì¿ïÁõÀÌ ÇÔ²² ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æø½ÄÀ» 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÇß´Ù¸é ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡ÀÇ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú¿¡¼­´Â Æø½ÄÁõ Ä¡·áÁ¦¸¦ ó¹æÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ ÁøÇàÇØ »ýÈ° ½À°üÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ó¹æÇÏ´Â ¾à¹°Àº ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Çູ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ¿Ã·ÁÁÖ´Â, FDA ½ÂÀÎÀ» ¹ÞÀº Ä¡·áÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ÇÑ ´Þ Á¤µµ ¾à¹°À» º¹¿ëÇϸ鼭 »ó´ãÀ» ¹Þ´Â´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö·Î ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼® ´Þ Á¤µµ Ä¡·áÇÑ´Ù¸é ¸¹ÀÌ È£ÀüµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç À¯ÀºÁ¤ ¿øÀå(¼­ÃÊÁÁÀºÀÇ¿ø)* ÀÌ ±â»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Àü¹®°¡ÀÇ ´äº¯À» À籸¼ºÇß½À´Ï´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Àü¹Ì¿¬ (¿µ¾ç»ç), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç Á¤¼¼Áø ¿øÀå (¿¬¼¼¸¶µÎº´¿ø ·ù¸¶Æ¼½º³»°ú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖ¿øö ¿øÀå (ÀÌ¿ÀÀÇ¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¹Ú¿ë¿ì ±³¼ö (°­ºÏ»ï¼ºº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç À¯ÀºÁ¤ ¿øÀå (¼­ÃÊÁÁÀºÀÇ¿ø Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)

´ÙÀ½±Û : ÀÏÇÏ´Ù ¾É¾Æ¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 'µî»ì ŸÆÄ ½ºÆ®·¹Äª' 3°¡Áö
ÀÌÀü±Û : Æ¢±è°ú ź À½½Ä ¼Ó¿¡ ¼û¾îÀÖ´Â ºÒû°´ '¾ÆÅ©¸±¾Æ¸¶À̵å'...°Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº?