Á¦  ¸ñ :   ´õ ÀÌ»ó ±¾À¸¸ç ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏÁö¸¶!...Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ®½Ä 3
´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§´Â ź¼öÈ­¹°À» ¸Å¿ì Àû°Ô ¸Ô°Å³ª ¾Æ¿¹ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù´Â À̾߱Ⱑ ¸¹´Ù. °ú¿¬ ź¼öÈ­¹°À» ±Øµµ·Î ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â µ¥ ´É»çÀϱî.°á·ÐºÎÅÍ ¸»ÇÏÀÚ¸é, ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡µµ ź¼öÈ­¹°À» ÇÏ·ç 100g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ź¼öÈ­¹°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾ø¾î¼­´Â ¾È µÉ Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷, ³ú¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â À¯ÀÏÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²ÀδÙ. µû¶ó¼­ ź¼öÈ­¹°À» ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ Ç÷¾× ¼Ó Æ÷µµ´ç ³óµµ°¡ ÀÏÁ¤ ¼öÁØ ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö¸é, ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ ÁÙ¾î ³úÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í, ÇǷΰ¨, µÎÅë µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¶Ç, ±Ù ¼Õ½Çµµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â µ¥´Â ´Ü¹éÁú ÀÌ¿Ü¿¡µµ ź¼öÈ­¹° µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.±×·¯³ª ź¼öÈ­¹°À» ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé ü³»¿¡¼­ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÅ »ìÀÌ Âð´Ù. µû¶ó¼­ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®À» ÇÏ·ç 100g Á¤µµ·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù. ¹ä, ¶±, »§À» ´ë½ÅÇØ ¸Ô±â ÁÁÀº Àúź¼öÈ­¹° ½ÄÇ° 3°¡Áö¿Í °¢ ½ÄÇ°À» È°¿ëÇÑ ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.



°ï¾à ½Ò¤ÓÃâó: ¾ÆÀÌŬ¸¯¾ÆÆ®1. °ï¾à- 1ȸ Á¦°ø·® 80g ±âÁØ: ź¼öÈ­¹° 1.47g, 6.4kcal

°ï¾àÀº ±¸¾à³ª¹°ÀÇ ¾ËÁÙ±â·Î ¸¸µç ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °ú°Å¿¡´Â ¹¬ ÇüÅ·θ¸ ÆǸŵŠ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇÏ´Â µ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù¿¡´Â °ï¾à ¶±, °ï¾à ¸é, °ï¾à °úÀÚ µî ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠÃâ½ÃµÇ´Â ´ö¿¡ Àα⠴ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù. ±âÁ¸ÀÇ ¶±, ¸é µî°ú ÇüÅ°¡ ºñ½ÁÇϸ鼭 ½Ä°¨µµ Â̱êÇØ Áñ°Ì°í ¸ÀÀÖ°Ô ½Ä»çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.´Ù¸¸ °ï¾àÀº ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ÇÏ·ç¿¡ 70g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀåÀÌ ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é 40g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇصµ º¹ÅëÀ̳ª ¼³»ç °°Àº ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °ï¾à¸¸ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϱ⺸´Ù´Â º¸Á¶Àû Àç·á·Î È°¿ëÇØ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °ï¾à ¶±ººÀÌ ·¹½ÃÇÇÀç·á: °ï¾à ¶± 180g, °íÃßÀå, ¼³ÅÁ(ȤÀº ¾Ö¸®½ºÅç) , °íÃå°¡·ç, ´ÙÁø ¸¶´Ã, ¾î¹¬, ¾ç¹èÃß, ´ëÆÄ 1) °íÃßÀå 1½ºÇ¬, °íÃß°¡·ç 1½ºÇ¬, Áø°£Àå 1½ºÇ¬, ¼³ÅÁ 1½ºÇ¬(ȤÀº ¾Ö¸®½ºÅç 1½ºÇ¬), ´ÙÁø ¸¶´Ã 1/2½ºÇ¬À» ³Ö°í ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¼³ÅÁÀ̳ª ´ëü ´çÀ» ´õ ³Ö¾îµµ µÈ´Ù.2) ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í, ´ÙÁø ¾çÆÄ¿Í Æĸ¦ ºº´Â´Ù.3) ÆÒ¿¡ ¹°À» º×°í, ¼Ò½º¸¦ Ç®¾îÁØ´Ù.4) °ï¾à ¶±, ¾î¹¬, ¾ç¹èÃß, ´ëÆÄ µîÀ» ³Ö°í ÇÔ²² ²úÀδÙ.(ÇÏÀÌ´Ú À¯Æ©ºê Âü°í: ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Â ´çÁú´ëü ·¹½ÃÇÇ 2ź! ½Ò ¶±ººÀÌ vs °ï¾à ¶±ººÀÌ)2. µÎºÎ- 1ȸ Á¦°ø·® 100g ±âÁØ: ź¼öÈ­¹° 3.75g, 97kcal

µÎºÎ´Â ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº ³ô°í ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®Àº Àû¾î ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. µÎºÎ ±× ÀÚü¸¦ ±Á°Å³ª µ¥¿ö¼­ ¸Ô´Â °Í¿¡¼­ ´õ ³ª¾Æ°¡ µÎºÎ ¸éÀ» È°¿ëÇØ ÆĽºÅ¸³ª ±è¹äÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÅ͵µ ¸¹´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¹Ð°¡·ç ´ë½Å µÎºÎ¸¦ È°¿ëÇÑ µÎºÎ ½ºÄÜ, µÎºÎ Ƽ¶ó¹Ì¼ö µîµµ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù.KBS2 ¿¹´ÉÇÁ·Î±×·¥ '½Å»óÃâ½Ã Æí½ºÅä¶û'¿¡¼­ ¹è¿ì ·ù¼ö¿µÀÌ ½Ä»§ ´ë½Å ¾ó¸° µÎºÎ¸¦ È°¿ëÇØ »÷µåÀ§Ä¡¸¦ ¸¸µç °ÍÀÌ È­Á¦ µÇ±âµµ Çß´Ù. »§À¸·Î ¸¸µç Å佺Ʈ ÇÑ ÂÊÀÇ Ä®·Î¸®´Â ¾à 159kcal·Î ¸Å¿ì ³ô´Ù. ¿­·®ÀÌ ³ôÀº »§ ´ë½Å ¾ó¸° µÎºÎ¸¦ È°¿ëÇÏ¸é ³·Àº Ä®·Î¸®·Î Å佺Ʈ¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. µÎºÎ¸¦ ¾ó¸®¸é »ýµÎºÎ¿¡¼­ ¼öºÐÀÌ ºüÁö¸é¼­ ½ºÆÝÁö °°Àº ź·Â°ú ´Ù°øÀÌ »ý±ä´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ½Ä»§Ã³·³ °¢Áø ÇüŸ¦ À¯ÁöÇϸ鼭µµ ¼Ò½º¸¦ »¡¾ÆµéÀÏ ¼ö ÀÖ°í, ½Ä°¨±îÁö ÁÁ¾ÆÁø´Ù. µÎºÎ ÇÁ·»Ä¡ Å佺Ʈ ·¹½ÃÇÇÀç·á: ¾ó¸° µÎºÎ ÇÑ ¸ð, °è¶õ 2°³, ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, ÈÄÃß, Æĸ¶»ê Ä¡Áî°¡·ç 1) µÎºÎ¸¦ ¾ó¸° ÈÄ, »ì¦ ³ì¿© ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.2) °è¶õÀ» Ç®°í, ¼Ò±Ý ÈÄÃß ¼³ÅÁÀ¸·Î °£À» ÇÑ´Ù. À̶§ dz¹Ì¸¦ ´õ »ì¸®±â À§ÇØ Æĸ¶»ê Ä¡Áî °¡·ç¸¦ ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù.3) ¾ó¸° µÎºÎ¸¦ °è¶õ¹°¿¡ ¾ç¸éÀ¸·Î ¹¯Èù ÈÄ ±¸¿öÁØ´Ù.



Äݸ®Çöó¿ö¤ÓÃâó: ¾ÆÀÌŬ¸¯¾ÆÆ®

3. Äݸ®Çöó¿ö- 1ȸ Á¦°ø·® 100g ±âÁØ: ź¼öÈ­¹° 5.3g, 25kcal

Äݸ®Çöó¿ö´Â ºñŸ¹Î C¿Í ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ ²É¾ç¹èÃßÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ºê·ÎÄݸ®¿Í ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾çÀ¸·Î, ºê·ÎÄݸ®Ã³·³ Àß¶ó ¼·ÃëÇÑ´Ù. Äݸ®Çöó¿ö¸¦ Àß°Ô °¥¸é Èò½Ò ´ë½Å ¸Ô±â ÁÁÀº Äݸ®Çöó¿ö ¶óÀ̽º°¡ µÈ´Ù. ½ÃÁß¿¡´Â Äݸ®Çöó¿ö Áï¼®¹äÀ̳ª ººÀ½¹ä µîÀÇ °¡°øµÈ ÇüÅ°¡ ÆǸŵǰí ÀÖ¾î °£ÆíÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç, Äݸ®Çöó¿ö·Î ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ ¸¸µé¾î °í±â ´ë½Å Áñ±â°Å³ª Äݸ®Çöó¿ö¿Í ¿ìÀ¯¸¦ È°¿ëÇØ ¼öÇÁ¸¦ ¸¸µé¾î ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ» Áñ°Üµµ ÁÁ´Ù. Äݸ®Çöó¿ö ººÀ½¹ä ·¹½ÃÇÇÀç·á: Äݸ®Çöó¿ö ¶óÀ̽º 130g, ¿Ã¸®ºêÀ¯, ´ëÆÄ, ¾çÆÄ, °è¶õ, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß, °£Àå ȤÀº ±¼ ¼Ò½º 1) ´ëÆĸ¦ ½ä¾î ¿Ã¸®ºêÀ¯·Î ÆÄ ±â¸§À» ³½´Ù. ´ÙÁø ¾çÆĵµ ÇÔ²² ºº¾ÆÁØ´Ù.2) °è¶õÀ» Ç®°í ¼Ò±Ý ÇÑ ²¿Áý, ÈÄÃß ¾à°£°ú ÇÔ²² °£À» ÇÑ ÈÄ Àß Àú¾îÁØ´Ù.3) ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ °è¶õ¹°À» ¿Ã¸®°í ÈÖÈÖ Àú¾îÁØ´Ù.4) °£Àå ȤÀº ±¼ ¼Ò½º 1½ºÇ¬À» ³Ö¾îÁØ´Ù.5) Äݸ®Çöó¿ö ¶óÀ̽º 130gÀ» ³Ö°í ºº´Â´Ù.6) ¾î´À Á¤µµ À;ú´Ù¸é ¹öÅ͸¦ ³Ö¾î dz¹Ì¸¦ »ì·ÁÁØ´Ù.

´ÙÀ½±Û : Âù ¹Ù¶÷ ºÒ ¶§ ¸Ô±â 'Âü' ÁÁÀº Á¦Ã¶ À½½Ä, 'Âü³ª¹°'
ÀÌÀü±Û : ±ÙÀ°¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â Çï¼­ÀÇ Çʼö ¿µ¾çÁ¦, ¡®¹ÐÅ©¾¾½½¡¯¡¦¿ÖÀϱî?