Á¦  ¸ñ :   Àº¹ÐÇÏ°Ô ÃéÀå¾Ï À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ½À°ü 5°¡Áö
Èí¿¬, °úÀ½, °¡°øÀ°, ´Ü À½·á, º¹ºÎ Áö¹æÀº ÃéÀå¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©
ÃéÀå¾ÏÀº ¡®Áø´ÜÀÌ °ð »çÇü¼±°í¡¯·Î ºÒ¸± Á¤µµ·Î ¿¹ÈÄ°¡ ³ª»Û ¾Ï Áß Çϳª´Ù. ÁøÇà°ú ÀüÀÌ°¡ ºü¸£Áö¸¸, Áõ»óÀº ¼­¼­È÷ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ÃéÀå¾Ï À¯º´·üÀº 10¸¸ ¸í ´ç ¾à 13¸íÀ¸·Î ³ôÀº ÆíÀº ¾Æ´Ï¸ç 40¼¼ ÀÌÀü¿¡´Â ÃéÀå¾Ï ¹ß»ýÀÌ µå¹°´Ù. ÇÏÁö¸¸ 50¼¼ ÀÌÈÄ¿¡ ¹ß»ý·üÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡ÇÏ¸ç ¹ß°ßÀÌ ´Ê¾îÁú °æ¿ì Ä¡·á°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ¾î ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÃéÀå¾ÏÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¾ÆÁ÷ ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÃéÀå¾ÏÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¿¹¹æÃ¥ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­Á¤º¸»çÀÌÆ® Eat This, Not That¿¡¼­ Àº¹ÐÇÏ°Ô ÃéÀå¾Ï À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ½À°ü 5°¡Áö¸¦ ¼³¸íÇß´Ù.
1. Èí¿¬À» ÇÑ´Ù
Èí¿¬Àº ÃéÀå¾ÏÀÇ °¡Àå Å« À§ÇèÀÎÀÚ´Ù. Èí¿¬ÀÚ´Â ºñÈí¿¬ÀÚº¸´Ù ÃéÀå¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 2~3¹è°¡·® ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹¾ÏÇùȸ(American Cancer Society)ÀÇ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é Àüü ÃéÀå¾Ï ȯÀÚÀÇ 20~30%°¡ Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Èí¿¬ÀÌ ÃéÀå¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¸íÈ®ÇÑ ±âÀüÀº ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ´ã¹èÀÇ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ ÃéÀå¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.
2. ¼úÀ» ÀÚÁÖ ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù
°úÀ½Àº ¸¸¼º ÃéÀå¿°ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î, ¸¸¼ºÃéÀå¿°Àº ÃéÀå¾ÏÀ¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù. ƯÈ÷ ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ÃéÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼úÀ» ÀÚÁÖ ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù¸é ÃéÀå¿°°ú ÃéÀå¾Ï¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡ Á¤±âÀûÀÎ °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3. °¡°øÀ°À» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÑ´Ù
½º¿þµ§ÀÇ Ä«·Ñ¸°½ºÄ« ¿¬±¸¼Ò(Karolinska Institute)ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç¿¡ ¼Ò½ÃÁö 1°³(50g)¸¦ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ÃéÀå¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 19% ³ô¾ÆÁö¸ç, 100gÀÇ °¡°øÀ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ±× À§ÇèÀÌ 38%³ª Áõ°¡ÇÑ´Ù. Ãß°¡ÀûÀÎ Á¶»ç°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¬±¸Áö¸¸, ÀÌ´Â °¡°øÀ°°ú ÃéÀå¾Ï »çÀÌÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ½Ã»çÇÑ´Ù.
4. ´Ü À½·á¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù
°ú´ÙÇÑ ´çºÐ ¼·Ãë´Â ºñ¸¸°ú ´ç´¢º´¿¡¼­ ´õ ³ª¾Æ°¡ ¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´Ü À½·á¿¡´Â ´Ü¸ÀÀ» ³»±â À§ÇÑ Ã·°¡´çÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç, ¾×ü ÇüÅÂÀÇ ´çÀº ¸ö¿¡ ´õ¿í ºü¸£°Ô Èí¼öµÈ´Ù. °úµµÇÑ ´ç ¼·Ãë´Â ÃéÀå ±â´É¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
5. º¹ºÎ Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù
ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº Á¤»ó üÁßÀÎ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ÁúȯÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Å©¸ç, üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡Áö ¾Ê´õ¶óµµ º¹ºÎÁö¹æÀÌ ¸¹´Ù¸é ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ½º¿þµ§ÀÇ Ä«·Ñ¸°½ºÄ« ¿¬±¸¼Ò(Karolinska Institute)ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é º¹ºÎÁö¹æÀÌ °ú´ÙÇÑ ¿©¼ºÀº ÃéÀå¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 70% ´õ ³ô´Ù°í ÇÑ´Ù. º¹ºÎ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ¸é µ¶¼Ò¿Í È£¸£¸óÀÌ °£°ú ÃéÀå°ú °°Àº Áß¿äÇÑ Àå±â·Î ¹æÃâµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÃéÀå¾Ï ȯÀڴ Ȳ´Þ, üÁß °¨¼Ò, ½Ä¿å ºÎÁø, º¹ºÎ ÅëÁõ, °¡·Á¿òÁõ µîÀÇ Áõ»óÀ» °æÇèÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐ Áõ»óÀº º´ÀÌ »ó´çÈ÷ ÁøÇàµÈ ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. À§ÀÇ ½À°ü°ú °¡Á··Â°ú °°Àº À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù¸é Á¤±âÀûÀÎ °Ë»ç°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ÃéÀå¾ÏÀÇ °¡Àå ÁÁÀº Ä¡·á ¹æ¹ýÀº Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇؼ­ ¼ö¼ú·Î ¾ÏÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÃéÀå¾ÏÀÇ Áø´ÜÀº º¹ºÎ ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç, CT °Ë»ç, MRI °Ë»ç, Á¾¾çÇ¥ÁöÀÚ(CA19-9) °Ë»ç µîÀ» ÅëÇؼ­ ÀÌ·ïÁø´Ù.Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


´ÙÀ½±Û : ½ÉÀå ÃÊÀ½ÆÄ·Î ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â Áúȯ°ú °Ë»ç ¹æ¹ý [ÀÎÅͺä]
ÀÌÀü±Û : ´ç´¢ ȯÀÚ¶ó¸é ¿©¸§Ã¶ ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ¡®´ç´¢¹ß¡¯¡¦¿¹¹æ¹ýÀº?