Á¦  ¸ñ :   ÇÇ¿¡ ±â¸§ µÕµÕ...°íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ°¡ ÇØ¾ß ÇÒ ¿îµ¿¹ý
ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ(°íÁöÇ÷Áõ)Àº Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ» ¾Î´Â »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿Çϸé ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áß¼ºÁö¹æ°ú ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³·¾ÆÁø´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¶Ç, 'ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'·Î ºÒ¸®´Â HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³ô¾ÆÁø´Ù.ÇÏÀÌ´Ú °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖ¿øö ¿øÀå(ÀÌ¿ÀÀÇ¿ø)Àº ¡°ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´õ¶óµµ ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ¹Ýµå½Ã º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¸ç ¡°»ýÈ°½À°ü ±³Á¤ÀÌ Àß ÀÌ·ïÁö¸é ÃßÈÄ¿¡ ¾àÀ» ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ ÁöÁú ¼öÄ¡°¡ ÁÁ¾ÆÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.Çѱ¹ÁöÁú¡¤µ¿¸Æ°æÈ­ÇÐȸ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ '2018 ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ Ä¡·áÁöħ'¿¡ µû¸£¸é, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â Áߵ °­µµÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» 30ºÐ ÀÌ»ó ÁÖ 4~6ȸ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Ç°íµÈ´Ù. Áߵ °­µµ¶õ ½É¹Ú¼ö°¡ ³ô¾ÆÁö°í ¼ûÀÌ ¾à°£ Âù ´À³¦ÀÌ ÀÖÀ¸³ª ¿îµ¿Çϸ鼭 ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ü³» »ê¼Ò ¼Òºñ·®À» Áõ´ëÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î ºü¸£°Ô °È±â, Á¶±ë, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¿¡¾î·Îºò µîÀÌ ÀÖ´Ù.ÀϹÝÀûÀ¸·Î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Áß¼ºÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°¸ç, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Áõ°¡½ÃÅ°´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ º¯È­´Â ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù. ÀÌó·³ ¿îµ¿ÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù´Â ¿¬±¸µµ ´Ù¼Ò ÀÖ¾î ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú°¡ ¾ÆÁ÷ ¸í¹éÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿ÀÌ Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß °°Àº ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ¸í¹éÇÏ´Ù. ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ» °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â °á±¹ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÔÀ̱⿡, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ȯÀÚ¶ó¸é À̸¦ ¶°¿Ã¸®¸ç ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.



ÀÚÀü°Å Ÿ±â£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ȯÀÚÀÇ ¿îµ¿¿ä¹ý1. Áغñ ¿îµ¿(5~10ºÐ): ½ºÆ®·¹Äª ÀÌÈÄ °¡º±°Ô °È±â2. º» ¿îµ¿(30ºÐ~1½Ã°£): ºü¸£°Ô °È±â, ÆÄ¿ö¿öÅ·, °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å, ½ºÅÇÆÛ, »çÀÌŬ·Ð, °¡º­¿î µî»ê3. Á¤¸® ¿îµ¿(5~10ºÐ): °¡º±°Ô °È±â ÀÌÈÄ ½ºÆ®·¹Äª¿îµ¿ °­µµ´Â ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 55~75% ¹üÀ§ÀÎ Áߵ °­µµ·Î ÁøÇàÇÑ´Ù. ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö¸¦ ±¸ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº '220-ÀÚ½ÅÀÇ ³ªÀÌ'¸¦ ÅëÇؼ­ ´ë·« ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱ⿡ ¾Õ¼­ Áغñ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. 5ºÐ°£ °¡º±°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ ÈÄ 5ºÐ°£ °¡º±°Ô °È´Â´Ù. º» ¿îµ¿¿¡¼­´Â Çã¹÷Áö ±ÙÀ° µîÀÇ Å« ±ÙÀ°À» À²µ¿ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â °È±â, ÆÄ¿ö¿öÅ·, ÀÚÀü°Å °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÃßõÇÑ´Ù. ·¯´×¸Ó½ÅÀ» ź´Ù¸é 30ºÐ~1½Ã°£ ¿îµ¿ÇϵÇ, üÁß °¨·®À» Æ÷ÇÔÇÑ ¿îµ¿À» Çϸé 50ºÐ~1½Ã°£À» À¯ÁöÇÑ´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ ¿îµ¿ ½Ã°£À» ä¿ì±â Èûµé´Ù¸é ÃÖ¼Ò 10ºÐ¾¿ ¿©·¯ ¹ø¿¡ °ÉÃÄ ¿îµ¿ÇÏ°í, Áß°£¿¡ 2~3ºÐ°£ °¡º±°Ô °ÉÀ¸¸é¼­ ÈÞ½ÄÇÑ´Ù.¸ðµç ȯÀÚ°¡ ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ±×´ë·Î µû¶ó ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ÀÌ¹Ì °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ À־ ½ÉÀåÀ» õõÈ÷ ¶Ù°Ô ÇÏ´Â ¾àÀÎ 'º£Å¸ Â÷´ÜÁ¦'³ª ºñµðÇÏÀ̵å·ÎÇǸ®µò °èÅëÀÇ 'Ä®½· ä³Î Â÷´ÜÁ¦'¸¦ º¹¿ëÇϴ ȯÀÚ°¡ ¿îµ¿À» ¹«¸®ÇÏ°Ô ÇÏ¸é ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 55~75% ¹üÀ§ÀÇ °­µµ·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ ¸¹°Å³ª ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¿îµ¿Çϱâ Àü, ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡À» »ó´ãÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ Á¤È®ÇÑ ¿îµ¿ °­µµ¸¦ Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ºÎÇÏ °Ë»ç´Â °¡½¿¿¡ ½ÉÀüµµ¸¦ ºÎÂøÇÏ°í ÆÈ¿¡ Ç÷¾Ð°è¸¦ ´Ü ÈÄ ·¯´×¸Ó½Å µîÀÇ ¿îµ¿Àåºñ¿¡ ¿Ã¶ó ÁøÇàÇÏ´Â °Ë»ç´Ù. ¿îµ¿ºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é, 'º¸ÅëÀÌ´Ù' ´À³¦À¸·Î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ '¾à°£ Èûµé´Ù'´Â ´À³¦À¸·Î ¿îµ¿À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖ¿øö ¿øÀå(ÀÌ¿ÀÀÇ¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)

´ÙÀ½±Û : ÀӽŰú »ý¸®¸¦ Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸ó? ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·Ð °Ë»ç [¾Ë°í ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁø]
ÀÌÀü±Û : ¶¡À¸·Î ¾Ë¾Æº¸´Â °Ç°­¡¦¡®ÀÌ·± ¶¡¡¯ È기´Ù¸é Áúȯ ÀǽÉÇغÁ¾ß