Á¦  ¸ñ :   Ç®¸®Áö ¾Ê´Â ÇÇ·Î...¸¸¼ºÇÇ·ÎÀÇ ÇØ°áÃ¥Àº ¡®ºñŸ¹Î B¡¯ [¾Ë°í ¸ÔÀÚ ¿µ¾ç¼Ò]
ºñŸ¹Î B´Â ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Å« È¿°ú¸¦ º¸Àδ٤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©



¸¸¼º ÇÇ·Î »çȸ

Çѱ¹ »çȸ¿¡¼­ '¸¸¼ºÇÇ·Î'´Â Àͼ÷ÇÑ ´Ü¾îÀÌ´Ù. °æÁ¦Çù·Â°³¹ß±â±¸(OECD)ÀÇ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é 2017³â ±âÁØ Çѱ¹ÀÇ 1Àδç Æò±Õ ³ëµ¿½Ã°£Àº 2,069½Ã°£À¸·Î OECD ÁÖ¿ä 35°³±¹ °¡¿îµ¥ µÎ ¹ø°·Î ±æ¾ú´Ù. ÀÌ ¼öÄ¡´Â ³ëµ¿½Ã°£ÀÌ Á¦ÀÏ Âª´Ù°í º¸°íµÈ µ¶ÀÏÀÇ 1,363½Ã°£º¸´Ù 706½Ã°£ ¸¹À¸¸ç, OECD Æò±Õ ³ëµ¿½Ã°£ÀÎ 1,764½Ã°£º¸´Ùµµ 305½Ã°£ ¸¹Àº ¼öÄ¡´Ù. ÇÏ·ç ³ëµ¿½Ã°£À» 8½Ã°£À¸·Î ȯ»êÇϸé Çѱ¹ÀÎÀº µ¶ÀÏÀκ¸´Ù 4°³¿ù ´õ ÀÏÇÏ°í OECD Æò±Õº¸´Ù 1.7°³¿ù ´õ ÀÏÇÑ´Ù. ³ëµ¿½Ã°£ÀÌ ±ä ¸¸Å­ °³ÀÎÀÇ ÇǷεµ ¿ª½Ã »ó´çÇÏ´Ù. ´ëÀü´ëÇб³ ¼Õâ±Ô ±³¼öÆÀÀÌ Áö³­ÇØ Çѱ¹ÀÎ ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıº Áø´Ü ¹× Ä¡·á ÇöȲÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, Çѱ¹ÀÎ 1¸¸ ¸í´ç ¾à 5¸íÀÇ È¯ÀÚ°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¸Å³â Àû¾îµµ 25,000¿© ¸íÀÌ ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıº Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â´Ù´Â ¸»Àε¥, ÀÌ ¼öÄ¡´Â ¹Ì±¹À» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¸¥ ¼±Áø±¹ÀÇ Åë°è¿Í Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. ¸¸¼ºÇǷζõ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ½É°¢ÇÏ°Ô ¹æÇØÇÒ Á¤µµÀÇ ÇǷΰ¡ 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÇϸ鼭, ÀáÀ» ÀÚµµ ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁöÁö ¾Ê°í Á¤½ÅÀûÀ̳ª À°Ã¼Àû È°µ¿ÀÌ ¾î·Á¿öÁö´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıº ȯÀÚµéÀº ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·Â, ³ú±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í ¸Ó¸®¿¡ ¾È°³°¡ ³¤ °Í °°ÀÌ ¸ÛÇØÁö´Â ºê·¹ÀÎ Æ÷±×(Brain Fog) Áõ»óÀ» º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù. À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó, °úµµÇÑ ÇǷδ ¸é¿ªÃ¼°è¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ °¢Á¾ Áúº´¿¡ ³ëÃâµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.(ÇÏÀÌ´Ú À¯Æ©ºê Âü°í: ÇÇ°ïÇØ~!!ÀÔ¿¡ ´Þ°í »ç´Â Á÷ÀåÀÎ, ºñŸ¹Î B·Î ±â¿î³ª´Â ¹ý ¾Ë·ÁÁØ´Ù)



ÇÇ·Îȸº¹¿¡´Â ºñŸ¹Î B

¸¸¼ºÇÇ·Î ÇØ°á¿¡´Â ÃæºÐÇÑ È޽İú ¼÷¸é¸¸Å­ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀÌ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸, Çö´ëÀεéÀÇ ½ÇÁ¦ ÀÏ»óÀº ±×·¯Áö ¸øÇÑ °ÍÀÌ Çö½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯¿¡¼­ ¸¹Àº Àü¹®°¡µéÀÌ ÃßõÇÏ´Â °ÍÀÌ ºñŸ¹Î BÀÌ´Ù. Àß ¾Ë·ÁÁø ´ë·Î ºñŸ¹Î B´Â ÇÇ·Îȸº¹°ú ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ »ó´çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î, Çö´ëÀο¡°Ô °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ̶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B ±ºÀº ü³»ÀÇ ¿¡³ÊÁö Àüȯ°ú ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â Ç×ü Çü¼º¿¡ °ü¿©Çؼ­ ÇǷθ¦ ¿¹¹æÇÏ°í ȸº¹ÇÏ´Â µ¥ ÀÌ·Ó°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î Çູȣ¸£¸óÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ »ý¼º¿¡ °ü¿©Çϸç, ±¸³»¿°ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á, Ç÷°ü µ¶¼Ò °ü¸®¿¡µµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.¹Ý¸é, ºñŸ¹Î B ±ºÀÌ °áÇ̵Ǹé Æ÷µµ´çÀÌ Æ®¸®Ä«¸£º¹½Ã»ê(TCA)¿¡¼­ Á¤»óÀûÀ¸·Î ºÐÇصÇÁö ¸øÇÏ°í ÇǷι°ÁúÀÎ Á¥»êÀ¸·Î º¯ÇØ ±ÙÀ°°ú ½Å°æ¿¡ ÃàÀûµÇ°í, ÀÌ´Â °ð ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î B°¡ ºÎÁ·Çϸé üÁß °¨·®, ½Ä¿åºÎÁø, ±â¾ï·Â ÀúÇÏ, ±Ù·Â ÀúÇÏ µîÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ºñŸ¹Î B ±ºÀÇ Á¾·ù´Â ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù. Ƽ¾Æ¹Î(B1)ºÎÅÍ ¸®º¸Çöóºó(B2), ´Ï¾Æ½Å(B3), ÆÇÅäÅÙ»ê(B5), ÇǸ®µ¶½Å(B6), ºñ¿Àƾ(B7), ¿±»ê(B9), Äڹ߶ó¹Î(B12) µî ÃÑ 8Á¾ÀÇ ºñŸ¹Î B ±ºÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ B1, B2, B6 ¼ººÐ¿¡ ÁÖ¸ñÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Ƽ¾Æ¹ÎºñŸ¹Î B1À̶ó°í ºÒ¸®´Â Ƽ¾Æ¹ÎÀº ½Åü ¼¼Æ÷¿¡ ´©ÀûµÈ ÇÇ·Î ¹°ÁúÀÎ Á¥»êÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷, È°¼ºÇü ºñŸ¹Î B1ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹ÎÀº Á¥»êÀ» ºü¸£°Ô Á¦°ÅÇÑ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¸®º¸ÇöóºóºñŸ¹Î B2ÀÎ ¸®º¸ÇöóºóÀº ü³»¿¡ µé¾î¿Â À½½ÄÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯÇϴµ¥ ±â¿©ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÇºÎ¿Í ½Å°æ°è °Ç°­ À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ´«ÀÇ ½×Àº ÇǷθ¦ °³¼±ÇÏ°í ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇØ Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå°ú ÀûÇ÷±¸ »ý»ê¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ ¿°Áõ¿¡ ´ëÀÀÇÑ´Ù´Â Á¡µµ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁ´Ù. ¸®º¸Çöóºó °áÇÌ ½Ã ºóÇ÷, ¼ÒÈ­±â Àå¾Ö, ½Ã·ÂÀúÇÏ, ÆíµÎÅë µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǷε¶½ÅºñŸ¹Î B6 ÇǸ®µ¶½ÅÀº ´Ü¹éÁú°ú °ü·Ã¼ºÀÌ ±í´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ÇÇºÎ¿Í ¸Ó¸®Ä«¶ô, ¼ÕÅé, Ä¡¾Æ¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ÁÖ ¼ººÐÀε¥, ºñŸ¹Î B6Àº ¹Ù·Î ÀÌ ´Ü¹éÁúÀÇ ´ë»ç¸¦ µµ¿Í¼­ ½Åü °¢ ºÎÀ§¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù. ¶Ç, ´ë³úÇÇÁúÀÇ ¿¹¹ÎÇÑ ±â´ÉÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¼¼·ÎÅä´Ñ »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ¸é¿ª·ÂÀÇ Á¤»óÀû À¯Áö¸¦ µ½±âµµ ÇÑ´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¹Þ´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ´Ù. ü³» ºñŸ¹Î B6°¡ ºÎÁ·Çϸé Áö·ç¼º ÇǺο°, ºóÇ÷, °æ·Ã, ½ÀÁø µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Å« È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ´Â ºñŸ¹Î B ±ºÀº ¸ö¿¡¼­ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î »ý¼ºµÇÁö ¾Ê¾Æ ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ̳ª º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇØ ÇÊ¿ä·®À» ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¤Èñ¼± ¿µ¾ç»ç´Â "Çö´ëÀÎ ´ëºÎºÐÀº ½ÅüÀûÀ¸·Î ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü »óÅ·Î, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç¿Í À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ¸·Î ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ Å©°Ô ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù"¶ó°í ¸»Çϸ鼭, "ÇÇ·Îȸº¹°ú ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ Áúº´ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ºñŸ¹Î B ¼·Ãë´Â Çʼö"¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù. ÇÏÀÌ´Ú »êºÎÀΰú »ó´ãÀÇ ÃÖÁÖÇõ ¿øÀå(¾ÖÇûêºÎÀΰúÀÇ¿ø)Àº "ºñŸ¹Î B ±ºÀº ü³»¿¡¼­ ½ÅÁø´ë»ç, ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå°ú À¯Áö, ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­ µî ´Ù¾çÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ƯÈ÷ ÇǷθ¦ È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ °íÇÔ·® ºñŸ¹Î B±º º¹¿ëÀ» ¸¹ÀÌ ±ÇÇÑ´Ù"¶ó°í ¸»Çϸ鼭 "¼ö¸é Á÷Àü¿¡ º¹¿ëÇϸé ÀáÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ´Â ³· ½Ã°£¿¡ º¹¿ëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù"¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.¾Ë¾ÆµÑ »ç½ÇÀº, ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ºñŸ¹Î B´Â ¼ö¿ë¼ºÀ¸·Î ½±°Ô Æı«µÇ¸ç Èí¼öÀ² ¿ª½Ã ¶³¾îÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î B ¼ººÐÀÌ ÃæºÐÈ÷ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¼±ÅÃÇؼ­ ¼·ÃëÇϸé ÇÇ·Î¿Í ¸é¿ª, Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­ °ü¸®¿¡ ÀÌ·Ó°Ô ÀÛ¿ëÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.



µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¤Èñ¼± (¿µ¾ç»ç)               ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖÁÖÇõ ¿øÀå (¾ÖÇûêºÎÀΰúÀÇ¿ø »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ)

´ÙÀ½±Û : ¸ÅÀÏ ¼ú Áñ±â¸é ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ...'¾ËÄڿüº °£Áúȯ' 7¹® 7´ä [ÀÎÅͺä]
ÀÌÀü±Û : È޽ĸ¸Å­ ¿îµ¿µµ Áß¿äÇØ...Àӽźο¡°Ô ÁÁÀº ¿îµ¿Àº?