|
|
|
|
|
Á¦ ¸ñ : ÀÌ·¯ÇÑ ¡®½Ä½À°ü¡¯ÀÌ ½ÉÀå °Ç°À» ¸ÁÄ£´Ù |
½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀº ±¹³» »ç¸Á¿øÀÎ Áß 2À§´Ù. ±×¸¸Å Àå¼öÇϱâ À§Çؼ´Â Æò¼Ò ½ÉÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This Not ThatÀº ½ÉÀå °Ç°À» ³ª»Ú°Ô ÇÏ´Â ½Ä½À°ü ¿©¼¸ °¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. À߸øµÈ ÄÉÅä ´ÙÀ̾îÆ®ÄÉÅä ´ÙÀ̾îÆ®´Â ź¼öȹ° ¼·Ã븦 ÃÖ´ëÇÑ ÁÙ¿© ü³» Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ¿ø¸®´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÄÉÅä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À߸ø ÀÌÇØÇØ Åº¼öȹ°À» Á¦¿ÜÇÑ ¾Æ¹« À½½ÄÀ̳ª ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì, ´Ù·®ÀÇ Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¾î ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ ÄÉÅä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â Æ÷ÈÁö¹æ ´ë½Å »ý¼±À̳ª ¾Æº¸Ä«µµ, °ß°ú·ù µîÀÇ ½Ä¹°¼º Áö¹æÀ» ÅëÇØ ÁÁÀº Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 2. ´Ü À½½Ä °ú´Ù ¼·Ãë¼³ÅÁ°ú Áö¹æÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²°ú °°Àº °£½ÄÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ¿¹¹æ½ÉÀåÇÐÀÚÀÎ ÈÄ¾È ¸®º£¶ó(Juan Rivera) ¹Ú»ç´Â ¡°´Ü¸À¿¡ ´ëÇÑ °¥¸ÁÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Æ÷±âÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ·¯ÇÑ µðÀúÆ®´Â Ưº°ÇÑ °æ¿ì¿¡¸¸ ¸ÔÀ» °Í¡±À» ÃßõÇß´Ù. 3. ³·Àº ¼¶À¯Áú ¼·Ãë·®¼¶À¯Áú ¼·Ãë´Â ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ƯÈ÷ ½ÉÀå °Ç°¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿µ¾ç»çÀÎ »çºñ³ª ¿¡¸£³µ¥½º(Sabrina Hernandez)´Â ¡°¼¶À¯ÁúÀº ½ÉÀå°ú °áÀåÀÇ Ãµ¿¬ Çص¶Á¦ÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇϸé ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³·¾ÆÁö°í Àå¿¡¼ ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¿ªÇÒÀ» ÇØ °Ç°ÇÑ ½Åü¿Í ½ÉÀåÀ» ¸¸µå´Â µ¥ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. 4. Á¤½Å¾øÀÌ ÇÏ´Â ½Ä»çÁ¤½ÅÀÌ ¾ø´Â »óÅ¿¡¼ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÇØ·Î¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¡¸£³µ¥½º ¿µ¾ç»ç´Â ¡°½Ä»ç¿¡ ÁýÁßÇϸé ÅëÁ¦·ÂÀÌ »ý°Ü ¸Ô´Â ¾çÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¹Ù»Û ÀÏÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ ½Ä»ç¸¦ Á¤½Å¾øÀÌ ÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì, °ú½ÄÀ» Çϰųª °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. 5. ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° ¼·Ãë ºÎÁ·½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¿¬¾î, ¾Æ¸¶¾¾, ¾Æº¸Ä«µµ, °¢Á¾ °úÀÏ, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½Ä´ÜÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÀå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 6. °ú½Ä°Ç°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´õ¶óµµ °ú½ÄÀ» ÇÏ¸é °á°úÀûÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ »ó½ÂÇÏ°í Ç÷°ü¿¡ ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. °ú½ÄÀº ºñ¸¸, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð µî ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ä¼Ò µîÀ» ¸ÕÀú ¸Ô°Å³ª õõÈ÷ ¸Ô´Â ½À°üÀ» µé¿© °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|