Á¦  ¸ñ :   °Ü¿ïö ºÒû°´ ¡®°ú´Ù¼ö¸é¡¯...±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é ½À°üÀÌ Áß¿äÇØ
¼­¿ï¿¡ Å« ´«ÀÌ ³»·È´Ù. ´«ÀÌ ÆãÆã ³»¸®´Â ³¯¾¾´Â ¼³·½µµ ÁÖÁö¸¸ ºùÆDZæÀ» ¸¸µå´Â µî ºÒÆíÇÔÀ» ¾ß±âÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. Àç¹ÌÀÖ´Â Á¡Àº ´«ÀÌ ¿À¸é ¿ØÁö ÀáÀÌ ´õ Àß ¿Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.»ç½Ç ºÒ¸éÁõÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º·Î Æò¼Ò Á¦´ë·Î µÈ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ´« ³»¸®´Â ³¯Àº ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱ⿡ ÁÁÀº ³¯¾¾´Ù. ´«ÀÌ ¿À´Â ³¯Àº Æ÷±ÙÇÏ´Ù. ÀÌ´Â ¿­ÀÇ ¹æÃâ ¶§¹®Àε¥, ¹°À̳ª ¼öÁõ±â°¡ ¾ó¾î¼­ »ý¼ºµÇ´Â ´«Àº ¾ó¸é¼­ ¿­¿¡³ÊÁö¸¦ ¹æÃâÇÑ´Ù. ±× ´ö¿¡ ´«ÀÌ ³»¸®´Â ³¯Àº Æ÷±ÙÇÏ°í µû¶æÇÑ ´À³¦ÀÌ µå´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ±× Æ÷±ÙÇÑ ´À³¦ ´öºÐ¿¡ ÀáÀ» Àß Àß ¼ö ÀÖ´Ù.



´« ¿À´Â ³¯Àº ¸Å·ÂÀûÀΠdz°æÀ» ÀھƳ½´Ù



´«ÀÌ ¿À´Â ³¯Àº ÀáÀ» Àß ÀÚµµ·Ï µµ¿ÍÁÖÁö¸¸, ´ëüÀûÀ¸·Î °Ü¿ï¿¡´Â ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ Èûµé´Ù. Æò¼Ò Àß ÀϾ´ø »ç¶÷µµ À¯µ¶ °Ü¿ïÀÌ µÇ¸é ¾ÆħÀáÀÌ ¸¹¾ÆÁ® Æò¼Ò¿¡ Àß ÇÏÁö ¾Ê´ø Áö°¢À» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÏÁ¶·®ÀÌ ¶³¾îÁö°í ³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö¸é¼­ °èÀý¼º ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ °Þ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. À̴ ȣ¸£¸ó°ú ±í°Ô ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¸á¶óÅä´Ñ(Melatonin)Àº »ýü ¸®µëÀ» Á¶ÀýÇؼ­ ¼ö¸éÀ» µé ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁִ ȣ¸£¸óÀε¥, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾îµÎ¿ï ¶§ ºÐºñµÇ´Â Ư¡À» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¹ãÀÇ È£¸£¸óÀ̶ó°í ºÒ¸°´Ù. °Ü¿ïÀÌ µÇ¸é ¹ãÀÇ ±æÀÌ°¡ ±æ¾îÁö°í, ÀÏÁ¶·®ÀÌ Àû¾îÁö¸é¼­ ´«À¸·Î µé¾î¿À´Â ºûÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ¸á¶óÅä´Ñ(Melatonin)ÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ÀáÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ¹®Á¦´Â °Ü¿ïö¿¡ ´Ã¾î³­ ¼ö¸é ½Ã°£À¸·Î ÀÎÇØ ¼ö¸é¸®µëÀÌ ±úÁ® °ú´Ù¼ö¸éÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. °ú´Ù¼ö¸éÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Â÷ÁúÀÌ »ý±ä´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÇ¿å ÀúÇÏ¿Í ¾÷¹« ´ëó´É·Â ±×¸®°í ÇнÀ ´É·ÂÀÇ ÀúÇϸ¦ ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú Çѹæ°ú »ó´ãÀÇ»ç ÇãÁ¤¿ø ¿øÀå(Àڹ̿øÇÑÀÇ¿ø)Àº ¡°°ú´Ù¼ö¸éÀº ´Ü¼øÇÏ°Ô Ã¼·ÂÀÇ ÀúÇϳª ¿µ¾ç, ÀÇÁöÀÇ ¹®Á¦¶ó±âº¸´Ù´Â ¼ö¸é°ú °¢¼ºÀ» À¯µµÇÏ´Â »ýü¸®µë¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü¼­ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. °ú´Ù¼ö¸éÀº ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÃæºÐÇÔ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °ßµô ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î ½ñ¾ÆÁö´Â Àá ¶§¹®¿¡ ÀÚ²Ù Á¹¸®´Â Áõ»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ´Ü¼øÇÏ°Ô °ÔÀ¸¸¥ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁúȯÀ¸·Î ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¿Í °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀϽÃÀûÀÎ °ú´Ù¼ö¸éÀ̶ó¸é ´Ü¼øÇÏ°Ô ¼ö¸é¸®µëÀÌ ±úÁø °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ¾Æħ¿¡ Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ±â»óÀ» Çϰųª, ¹ã¿¡ Á¶±Ý ÀÏÂï Àáµå´Â µî ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é½À°üÀ» ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ ÀáÀÚ±â Àü °ú½Ä, °úÀ½, Èí¿¬À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇãÁ¤¿ø ¿øÀåÀº "¼ö¸é ¸®µë ȸº¹À» À§Çؼ­ ÇǷΠȸº¹À» À§ÇÑ ºñŸ¹Î C ±º°ú ºñŸ¹Î B ±ºÀ» ¼·ÃëÇϰųª, ¾Æħ ½Ã°£¿¡ °­ÇÑ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"¶ó°í ±ÇÀåÇß´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÇãÁ¤¿ø ¿øÀå(Àڹ̿øÇÑÀÇ¿ø Çѹæ°ú Àü¹®ÀÇ)

´ÙÀ½±Û : ¾Æħ ½Ä»ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½Ä 8°¡Áö
ÀÌÀü±Û : °£ ±â´É ¶³¾îÁ³À» ¶©? ÃÑ´Ü¹é °Ë»ç [¾Ë°í ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁø]