Á¦  ¸ñ :   °£¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀδÙ? Áö¹æ°£¿¡ °üÇÑ ±Ã±ÝÁõ Ç®ÀÌ
Áö¹æ°£À̶õ ¸öÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö·Î È°¿ëÇÏ°í ³²Àº ¿µ¾çºÐÀ» °£¿¡ Áö¹æÁú, ƯÈ÷ Áß¼º Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯÇÏ¿© ÀúÀåÇÏ´Â ±âÀü¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÑ´Ù. °Ç±¹´ëº´¿ø ¼ÒÈ­±â³»°ú ±èÁ¤ÇÑ ±³¼ö´Â Áö¹æ°£¿¡ ´ëÇØ È¯ÀÚµéÀÌ ¸¹ÀÌ ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼³¸íÇß´Ù.

°£°ú¾µ°³



¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æµµ Áö¹æ°£ÀÌ »ý±â´Â ÀÌÀ¯´Â?

Áö¹æ°£Àº ¿øÀο¡ µû¶ó ¾ËÄÚ¿Ã °ú´Ù¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£°ú °úüÁßÀ̳ª º¹ºÎºñ¸¸, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÌ ÁÖ¿øÀÎÀÎ ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£À¸·Î ±¸ºÐµÈ´Ù. ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£À» Áø´ÜÇÏ·Á¸é 1ÁÖÀÏ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë·®ÀÌ ¿©¼º¿¡¼­ 70g ÀÌÇÏ(¼ÒÁÖ 1º´ Á¤µµ), ³²¼º¿¡¼­ 140g ÀÌÇÏ(¼ÒÁÖ 2º´ Á¤µµ)À̸鼭 ¿µ»ó °Ë»ç¿¡¼­ Áö¹æ°£¿¡ ÇÕ´çÇÏ°í °£µ¶¼º ¾à¹°À̳ª À¯ÀüÀû ¹× ÀÚ°¡¸é¿ª °£Áúȯ µîÀ» ¹èÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¸öÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¾çº¸´Ù ¸¹Àº ¿µ¾çºÐÀÌ Áß¼ºÁö¹æÀÇ ÇüÅ·Π°£¿¡ ÃàÀûµÇ¾î Áö¹æ°£ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

Áö¹æ°£Àº ¾î¶»°Ô Ä¡·áÇÒ±î?

¸ðµç ÁúȯÀÇ Ä¡·á´Â ¿øÀÎÀ» ¾ø¾Ö´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÇ °æ¿ì´Â ±ÝÁÖ°¡, ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÇ °æ¿ì´Â °úüÁß, ºñ¸¸, ´ë»çÁõÈıºÀÇ Ä¡·á°¡ °¡Àå ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Æó°æ ÀÌÈÄ Áö¹æ°£ È®·üÀÌ ³ôÀº ÀÌÀ¯´Â?

³²³à ºñ±³ ½Ã 50´ë ÀÌÀü¿¡´Â ³²¼º¿¡¼­ ´õ ³ôÀº À¯º´·üÀ» º¸ÀÌ´Ù°¡ ÀÌÈÄ ¿©¼º À¯º´·üÀÌ Áõ°¡ÇØ 60´ë¿¡ À̸£¸é ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀÇ À¯º´·üÀ» º¸ÀδÙ. ÀÌ´Â ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿©¼º È£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ Æó°æ ÀÌÈÄ °¨¼ÒµÇ¾î ³ªÅ¸³­ ¿µÇâÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.

Áö¹æ°£Àº Ä¡·áÁ¦°¡ ÀÖÀ»±î?

Áö¹æ°£ÀÇ Ä¡·áÁ¦·Î ÀÎÁ¤¹ÞÀº ¾à¹°Àº ¾ø´Ù. µû¶ó¼­ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇÑ Ã¼Áß ¹× º¹ºÎ ºñ¸¸ °ü¸®°¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ Ä¡·á´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °£Àå º¸Á¶Á¦´Â ¸» ±×´ë·Î º¸Á¶ÀûÀÎ ¿ªÇÒ¿¡ ¸Ó¹°°í ÀÖ´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ´ç´¢ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Àν¶¸° ÀúÇ×¼º °³¼± ¾à¹°°ú Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ ºñŸ¹Î E°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½ÉÇÑ ´ë»çÁõÈıºÀ̳ª °íµµ ºñ¸¸ÀÌ µ¿¹ÝµÈ °æ¿ì À§ÀÇ ÀϺθ¦ ÀýÁ¦ÇÏ´Â ºñ¸¸ ¼ö¼ú(bariatric surgery)À» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.

Áö¹æ°£Àº ¾î¶»°Ô ¿¹¹æÇÒ±î?

¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÇ °æ¿ì ±ÝÁÖ°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ¸ç °úüÁß È¤Àº ºñ¸¸ÇÑ ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ ȯÀÚ´Â 7~10%ÀÇ Ã¼Áß °¨·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¯³ª üÁßÀ» ³Ê¹« »¡¸® ÁÙÀÌ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¾ÇÈ­ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÑ ´Þ¿¡ 2~3kgÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÀûÀýÇÏ´Ù. ½Ä»ç·®Àº ÇÏ·ç 400~500kcal Á¤µµ ÁÙÀÌµÇ ¿îµ¿ ¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇØ¾ß °Ç°­À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê°í ¸ñÇ¥¸¦ ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇØ¾ß ÇÏ°í Áߵ ¿îµ¿À» ÁÖ 3~5ȸ ÃÑ 150ºÐ ÀÌ»ó ÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¸ÅÀÏ °è¶õÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ±î?
ÀÌÀü±Û : ½ÄÇ° ¼Ó ¹ß¾Ï ÃßÁ¤¹°Áú ¡®¾ÆÅ©¸±¾Æ¸¶À̵塯 ¾ÈÀü°ü¸®