Á¦  ¸ñ :   ź¼öÈ­¹° °ú´Ù¼·ÃëÀÇ ½ÅÈ£µé 4
Ãֱ٠ź¼öÈ­¹°À» ÁÙÀÌ´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Àα⸦ ²ø°í ÀÖÁö¸¸, ¸öÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ» À§ÇØ Àû´ç·®ÀÇ Åº¼öÈ­¹°Àº ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ź¼öÈ­¹°Àº ±Ù·Â ¿îµ¿°ú ³ú ±â´ÉÀ» Áö¿øÇÏ¸ç ±âºÐ°ú ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»óÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ »§, ÆĽºÅ¸, ½Ã¸®¾ó, ½Ò°ú °°Àº Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°À» ´Ù·® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ½ÉÀ庴°ú ºñ¸¸, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÇ À§Çè Áõ°¡¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼·Ãë·®¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ÀûÀýÇÑ Åº¼öÈ­¹°ÀÇ ¾çÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀº ±î´Ù·Î¿î ÀÏÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Çѱ¹ÀÎÀº ¹ä, ¸é, ¶± µî °íź¼öÈ­¹°À» ¼±È£ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾î ÀûÁ¤·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â µ¥ ½Å°æ ¾²´Â ½À°üÀ» Áö³à¾ß ÇÑ´Ù.

ź¼öÈ­¹° °ú´Ù¼·Ãë

ÇöÀç ¼ºÀÎ ±âÁØ Åº¼öÈ­¹° ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®Àº ÃÑ ¼·Ãë ¿­·®ÀÇ 50~60%·Î À̸¦ ¹«°Ô·Î ȯ»êÇÏ¸é ¾à 300~400gÀÌ´Ù. ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â 100% Åë¹Ð»§, ½ºÆ¿ÄÆ ¿ÀÆ®¹Ð, ·»Æ¿Äá, Äá ¹× °úÀÏ, ä¼Ò¿Í °°Àº ´À¸®°Ô ¼ÒÈ­µÇ´Â ź¼öÈ­¹°·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Medical Daily°¡ º¸µµÇÑ ³»¿ëÀ» ÅëÇØ Åº¼öÈ­¹°À» °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ½ÅÈ£µé¿¡ ´ëÇØ ÆľÇÇغ¸ÀÚ.

üÁß Áõ°¡ ¶Ç´Â ´À¸° üÁß °¨¼Ò
È°µ¿·®ÀÌ ¸¹À¸¸é¼­ °Ç°­ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Âµ¥µµ »ìÀÌ Âð »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯¸é ½Ä´Ü¿¡ ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾîÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. ´Ü¼ø ź¼öÈ­¹°Àº º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°°ú ºñ±³ÇØ ´õ ¸¹Àº ´çÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Ä®·Î¸® ¿ª½Ã ³ô´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´çÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½Ä´ÜÀº Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â ³»ÀåÁö¹æÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç Á¦2Çü ´ç´¢º´ÀÇ À§Ç輺À» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÇǺΠ¹®Á¦
Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °íÇ÷´ç ½Ä´ÜÀº ÇǺο¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ƯÈ÷ ¼³ÅÁ, À¯Á¦Ç° ¹× Æ÷È­ Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ½É°¢ÇÑ ¿©µå¸§À» °æÇèÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.

ÃæÄ¡
Æò¼Ò ÃæÄ¡°¡ ¸¹Àº ÆíÀ̶ó¸é ź¼öÈ­¹°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ÀÖ´Ù´Â Áõ°ÅÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 2016³â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ÇÑ ¿¬±¸ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¼³ÅÁÀÇ ¼Òºñ·®°ú ÃæÄ¡ÀÇ Áõ°¡´Â ºÐ¸íÇÑ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ü¼ø ź¼öÈ­¹°Àº ¼³ÅÁ°ú °°Àº È¿°ú¸¦ ³»´Âµ¥, ÀüºÐ ¿µ¾ç¼Ò´Â ÀÔ¼Ó ÃæÄ¡¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÈ´Ù.

¹«·Â°¨°ú ÇǷΰ¨
¹Ì±¹ ½ÉÀå Çùȸ¿¡¼­´Â ´Ü¼ø ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇϸé ÀÎü¿¡¼­ ¼ÒÈ­ °úÁ¤À» °ÅÄ£ ÈÄ ´ë·®ÀÇ Æ÷µµ´çÀ» ºü¸£°Ô Ç÷·ù·Î ¹æÃâÇÑ´Ù°í º¸°íÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ Æø¹ß·Î À̾îÁöÁö¸¸ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´ÙÀ½ ´Ü°è´Â ´çºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ½Ã°£ÀÌ È帣¸ç ´À²¸Áö´Â ¹«·Â°¨°ú ÇǷΰ¨À» ¶æÇÏ´Â ¡®½´°Å Å©·¡½Ã¡¯Çö»óÀ¸·Î À̾îÁø´Ù.

ÀϺΠÀü¹®°¡µéÀº ÇÑ ¹øÀÇ ½Ä»ç¿¡ ³Ê¹« ºü¸£°Ô ¼ÒÈ­µÇ´Â ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ·Ñ·¯ÄÚ½ºÅ͸¦ Å» ¼ö ÀÖ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¸¸¾à ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ÇÇ·ÎÇÔÀ» ´À³¤´Ù¸é °í ź¼öÈ­¹°, ƯÈ÷ ºü¸£°Ô ¼ÒÈ­µÇ´Â ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : °è¼Ó ¸Ô¾îµµ ¶Ç ¹è°¡ °íÇ ÀÌÀ¯ 5
ÀÌÀü±Û : ¿©¸§Ã¶ ´Ü°ñ Áúȯ ¡®Àå¿°¡¯ ÁÖÀǺ¸, ¶È¶ÈÇÑ ´ëó¹ýÀº?