Á¦  ¸ñ :   ¡®ÁöÁßÇؽġ¯, ¸é¿ª·Â ÁýÁßµÈ Àå °Ç°­¿¡ µµ¿ò
±×¸®½º, ÀÌÅ»¸®¾Æ µî ÁöÁßÇØ ¿¬¾È¿¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀÇ °Ç°­ ºñ°á·Î ¾Ë·ÁÁø ÁöÁßÇؽÄ.
ÁöÁßÇؽÄÀº ºÓÀº °í±â³ª µ¿¹°¼º Áö¹æ ´ë½Å »ý¼±, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, ä¼Ò, °úÀÏ, °ß°ú·ù, Àü°î·ù µîÀ» ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ÁöÁßÇØ ¿¬¾ÈÀÇ À½½Ä¹®È­¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.

±×µ¿¾È ÁöÁßÇؽÄÀº ¿À¸Þ°¡-3, Æú¸®Æä³î µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, Ç×»êÈ­ ¼ººÐ°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç×½ºÆ®·¹½º, Ç׳ëÈ­ ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁø ¹Ù ÀÖ´Ù.

ÁöÁßÇؽÄ

ÃÖ±Ù¿¡´Â ÁöÁßÇؽÄÀÌ Àå³» ¼¼±ÕÃÑ(microbiome) Áõ½Ä¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Í °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ 80%°¡ Àå³»¿¡ ºÐÆ÷ÇØ °¢Á¾ Áúº´°ú °¨¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ¡®Àå °Ç°­¡¯ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁø »óȲ. µû¶ó¼­ Àå³» ¼¼±ÕÀÌ ¾î¶»°Ô ±¸¼ºµÇ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¸é¿ª·ÂÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ò Á¤µµ·Î Áß¿äÇÏ´Ù. Àå³» ¼¼±ÕÃÑ Áï ¸¶ÀÌÅ©·Î¹ÙÀÌ¿ÈÀº ¹Ì»ý¹°(microbe)°ú »ýÅ°è(biome)¸¦ ÇÕÄ£ ¸»·Î ¸ö¼Ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â 100Á¶ °³°¡ ³Ñ´Â ¹Ì»ý¹°°ú ±× À¯ÀüÀÚ¸¦ ÀǹÌÇÏ¸ç °Ç°­ À¯Áö¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¾ÆÀÏ·£µåÀÇ ÄÚ¸£Å© ±¹¸³´ëÇÐÀÇ ¹Ì»ý¹°ÇÐÀÚÀÎ Paul O'Toole ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÁ¶û½º, ÀÌÅ»¸®¾Æ, ³×´ú¶õµå, Æú¶õµå, ¿µ±¹¿¡ »ç´Â 612¸í(65~79¼¼)À» ´ë»óÀ¸·Î ÁöÁßÇؽÄÀÌ Àå³» ¼¼±ÕÃÑ¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ÃßÀû Á¶»çÇß´Ù.

Á¶»ç ´ë»óÀÚµéÀÇ °Ç°­ »óÅ´ ¿¬¾à 28¸í, ¿¬¾à °æ°è 151¸í, ºñ¿¬¾à 433¸íÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¿¬±¸ÆÀÀº À̵éÀ» º¸ÅëÀÇ ½Ä´Ü ±×·ì°ú ³ëÀÎ ¸ÂÃãÇü ÁöÁßÇØ½Ä ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©°í 1³â µ¿¾È ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÑ µÚ À̵éÀÇ Àå³» ¼¼±ÕÃÑÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú 1³â µ¿¾È ÁöÁßÇؽÄÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼­ Àå³» ¼¼±ÕÃÑ¿¡ À¯ÀÍÇÑ º¯È­°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù.

ÁöÁßÇؽÄ

¿¬±¸ÆÀÀº ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÁöÁßÇؽÄÀÌ Àå³» ¼¼±ÕÃÑÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ÀÌ°ÍÀÌ Àå³» ¼¼±ÕÃÑÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ÁöÁßÇؽÄÀº °áÀå¾Ï°ú Áö¹æ°£ÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß°í, ´ç´¢º´°ú ¿¬°üµÇ´Â Àν¶¸° ÀúÇ×¼º¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î Æò°¡µÆ´Ù.

ÁöÁßÇؽÄÀº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í, ºñŸ¹Î C, B6, B9 ¹× ±¸¸®, Ä®·ý, ö, ¸Á°£, ¸¶±×³×½· µî ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ Àå³» ¼¼±ÕÃÑ Á¤»óÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø´Ù.

À̹ø ¿¬±¸´Â ¡®Gut¡¯ Àú³Î¿¡ ¡°Mediterranean diet intervention alters the gut microbiome in older people reducing frailty and improving health status: the NU-AGE 1-year dietary intervention across five European countries¡±¶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î ¼Ò°³µÆ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : 4½Ã ÀÌÈÄ Àý´ë ¸Ô¾î¼­´Â ¾È µÇ´Â °£½Ä 4°¡Áö
ÀÌÀü±Û : 3~5¼¼ ÆнºÆ®Çªµå ¼·Ãë, üÁß Áõ°¡·Î À̾îÁ® Á¶½ÉÇؾß