Á¦  ¸ñ :   üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¾Æħ ½À°üÀº?
³ªÀÌ°¡ µé¸é ±ÙÀ° ¼Õ½Ç ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁ® Áö¹æ¿¬¼ÒÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ ´õ ½±°Ô »ìÀÌ Âî°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í °¢Á¾ ½Åü ´É·ÂÀÌ ¼èÅðÇϱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ´õ Èûµé ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. üÁß °¨·®ÀÇ ¸ñÇ¥°¡ ¹«¾ùÀ̵çÁö °£¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇѰ踦 ´À³¢°í ÀÖ´Ù¸é, ¾Æħ ÀÏ»ó¿¡ ¾à°£ÀÇ º¯È­¸¦ ÁÖ¸é »ìÀ» »©´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°­ÀÇÇÐÆ÷ÅÐ Healthline¿¡¼­ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¡®Ã¼Áß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¾Æħ ½À°ü¡¯¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¾Æħ

¾ÆħÀÇ ½ÃÀÛÀº ¹° ÇÑ ÀÜÀ¸·Î

¾Æħ¿¡ ÀϾ ¹° ÇÑ µÎ ÀÜÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº üÁßÀ» °¨·®ÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀÇ Çϳª´Ù. ¹°Àº Àû¾îµµ 60ºÐ µ¿¾È ¸öÀÌ ¿¬¼ÒÇÏ´Â Ä®·Î¸®¸¦ Áõ°¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â 500mLÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Æò±ÕÀûÀ¸·Î ´ë»çÀ²À» 30% Áõ°¡½ÃÄ×´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÏ·ç 1L ÀÌ»óÀ¸·Î ¹° ¼·Ãë·®À» ´Ã¸° ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì, ´ÙÀ̾îÆ®³ª ¿îµ¿¿¡ º¯È­¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´õ¶óµµ 1³â µ¿¾È ¾à 2kgÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¾ÆħÀÇ ½ÃÀÛÀ» ¹° ÇÑÀÜÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ°í, ¿ÂÁ¾ÀÏ ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î üÁß °¨·®ÀÇ È¿°ú¸¦ º¸´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¾Æħ ½Ä»ç´Â °í´Ü¹é À§ÁÖ·Î

¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó ÇÏ·ç µ¿¾ÈÀÇ Æ÷¸¸°¨°ú ½Ä½À°üÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °í´Ü¹é À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ¸é ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í, À̴ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. 20¸íÀÇ ¼Ò³à¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â °í´Ü¹é Á¶½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ °Íº¸´Ù ½ÄÈÄ ½Ä¿åÀÇ °¥¸ÁÀ» °¨¼Ò½ÃŲ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ¸¸é ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °øº¹ È£¸£¸óÀÎ ±×·¼¸°(Ghrelin)ÀÇ ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÏ¿© ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ¾Æħ¿¡´Â °è¶õÀ̳ª ¿ä°ÅÆ®, ÄÚƼÁö Ä¡Áî, °ß°ú·ù µî°ú °°Àº À½½Ä À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.

¸ÅÀÏ ¾Æħ ¸ö¹«°Ô Àç±â

¸ÅÀÏ ¾Æħ üÁßÀ» Àç´Â °ÍÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ µ¿±â ºÎ¿©¸¦ ³ôÀÌ°í ÀÚÁ¦·ÂÀ» Çâ»óÇÏ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤È®ÇÑ Ã¼ÁßÀ» Àç±â À§Çؼ­´Â ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô´Â ¸ÅÀÏ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¾çÇÑ ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ¸ÅÀÏ ¸ö¹«°Ô¸¦ Àé ±×·ìÀÌ ÀçÁö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù 6°³¿ù µ¿¾È ¾à 6kgÀ» ´õ °¨·®ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÇÞºµÀ» ÃæºÐÈ÷ Âرâ

¸ÅÀÏ ¾Æħ ÇÞºµÀ» Âرâ À§ÇØ Ä¿Æ°À» ¿­°Å³ª, ¹Û¿¡¼­ ¸î ºÐ µ¿¾È ½Ã°£À» º¸³»´Â ½À°üÀº üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ij³ª´Ù ¾Ù¹öŸ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ÇǺΠÁøÇÇÃþ ¾Æ·¡ ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °ÍÀº ºñŸ¹Î D¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀε¥, ºñŸ¹Î D°¡ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : Á߳⠿©¼º, »ý¸® ¾ø´Ù¸é ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ÁÖÀÇÇؾß
ÀÌÀü±Û : ½ÉÆó¼Ò»ý¼ú ½ÃÇà ½Ã ½ÉÀåÁ¤Áö »ýÁ¸À² 3¹è Çâ»óÇØ