Á¦  ¸ñ :   ä½ÄÁÖÀÇÀÚ°¡ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀº ¿µ¾çÁ¦ 5
ä½Ä¸¸À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â µ¥ Á¦¾àÀÌ »ý±æ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ä½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù¸é ´õ´õ¿í. ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò´Â ÀϺΠµ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÒ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ¿µ¾ç °áÇÌÀº ¼ÒÈ­ Àå¾Ö³ª ÇǺΠÁúȯ, »À Áúȯ, Ä¡¸Å µîÀÇ Áúº´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ä½ÄÁÖÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼­ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÇÊ¿ä·®À» ÃæÁ·½ÃÅ°±â À§ÇØ, ¹Ì±¹ °Ç°­ÀÇÇÐÆ÷ÅÐ Medical Daily¿¡¼­´Â ä½ÄÁÖÀÇÀÚ°¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

ä¼Ò

1. ºñŸ¹Î D

ºñŸ¹Î D´Â ¼ÒÈ­±â°ü¿¡¼­ Ä®½·°ú ÀÎÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ì¸ç ¸é¿ª ±â´É, ±â¾ï·Â, ±ÙÀ° ȸº¹ µîÀ» µ½´Â´Ù. ä½ÄÁÖÀÇÀÚÀÇ °æ¿ì Ä®½· ¼·Ãë°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀûÀºµ¥, À̸¦ Àß Èí¼öÇϱâ À§Çؼ­´Â ºñŸ¹Î D¸¦ º¸ÃæÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ÇÞºµÀ» Âر⸸ Çصµ ÇǺθ¦ ÅëÇØ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸, ½Ç³» »ýÈ°À» À§ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

2. ¿ä¿Àµå

¿ä¿Àµå´Â °©»ó»ù È£¸£¸ó ÇÕ¼ºÀÇ ±âº» ¹°Áú·Î °©»ó»ù °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¿ä¿Àµå °áÇÌ Àα¸´Â ¾à 20¾ï ¸íÀ¸·Î Ãß»êµÉ Á¤µµ·Î ¿ä¿Àµå °áÇÌÀ» °Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ¿ä¿Àµå´Â ÇØÁ¶·ù¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç, ¾ç¹èÃß³ª ºê·ÎÄݸ®, Äݸ®Çöó¿ö µîÀÇ °ÜÀã°ú ½Ä¹°À̳ª Äá, °í±¸¸¶ µîÀº ¿ä¿ÀµåÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ä½ÄÁÖÀÇÀÚ¶ó¸é ¿ä¿Àµå¸¦ ´õ ½Å°æ ½á¼­ º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

3. ºñŸ¹Î B12

À¯Á¦Ç°°ú ´Þ°¿µµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â ä½ÄÁÖÀÇÀÚ¶ó¸é ºñŸ¹Î B12 °áÇÌÀÇ À§ÇèÀÌ ´õ ³ô´Ù. ºñŸ¹Î B12´Â °ñ¼ö¿¡¼­ °Ç°­ÇÑ ÀûÇ÷±¸ ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò·Î ÁÖ·Î ±èÀ̳ª ¾îÆзù, °è¶õ, À°·ù, À¯Á¦Ç° µîÀÇ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B12°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ºóÇ÷ÀÌ »ý±â°í ÇǷΰ¡ Àß ½×ÀÌ¸ç ½Ä¿åºÎÁø°ú µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ¾Æ¿¬

Åë°î¹°À» ¼·ÃëÇϴ ä½ÄÁÖÀÇÀÚ´Â ¾Æ¿¬ °áÇÌÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. °î¹°ÀÇ ²®Áú¿¡ µé¾î Àִ õ¿¬ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ ÇÇÆ®»êÀÌ ¸¹¾Æ ¾Æ¿¬ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ä½ÄÁÖÀÇÀÚ¶ó¸é ÀϹÝÀκ¸´Ù ¾Æ¿¬À» 50% ´õ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¿¬ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ¹«·Â°¨°ú ºóÇ÷, ÇǺο°, °¨¿° ÀúÇ×·Â ÀúÇÏ, ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ, ¼ºÀåÁö¿¬ µî Àü¹ÝÀûÀÎ ±â´É ÀúÇÏ°¡ »ý±â°Ô µÈ´Ù.

5. Ä®½·

»À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷°üÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿Ï, ½Å°æÀÚ±Ø Àü´Þ µîÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Ä®½·. ½Ä¹°¼º °ø±Þ¿øÀ¸·Î´Â ºê·ÎÄݸ®³ª ¾ç¹èÃß, ÄÉÀÏ µî £Àº ³ì»ö ä¼Ò¿Í µÎºÎ, Äá, ¾Æ¸óµå µîÀÌ ÀÖÀ¸³ª ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ä½ÄÁÖÀÇÀÚµéÀº ÀϹÝÀκ¸´Ù Ä®½·À» ´ú ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ü³»¿¡ Ä®½·ÀÌ 525mg ¹Ì¸¸ÀÌ¸é °ñÀý À§Ç輺ÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¿ì¸® ¾ÆÀÌ ´ë»çÁõÈıº ¿¹¹æ¹ý, ÇÞºµ ¾Æ·¡ ¶Ù³î°Ô Çؾß
ÀÌÀü±Û : °¡À» ³ªµéÀÌö, ½ÄÁßµ¶ ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä