Á¦  ¸ñ :   ¸íÀý À½½Ä ¸Ô°í Å» ³ªÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é?
Áñ°Å¿î ¸íÀýÀÌÁö¸¸ ¸íÀýÀÇ ¹é¹Ì ¡®À½½Ä¡¯À» Àß ¸ø ¸ÔÀ¸¸é Å»ÀÌ ³ª±â¿¡ ½Ê»óÀÌ´Ù.
½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó´Â ¸íÀý À½½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ÄÁßµ¶ µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ¸íÀýÀ» ³ª±â À§Çؼ­ ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÒ À庸±â ¿ä·ÉºÎÅÍ À½½Ä º¸°ü ¹× Áغñ, º¸°ü ¿ä·ÉÀ» ¹èÆ÷ÇÏ°í ÁÖÀǸ¦ ´çºÎÇß´Ù.

¡Þ Á¦¼ö¿ëÇ° µî À庸±â ¿ä·É

Ãß¼® À庸±â

1. À庸±â ¼ø¼­, ½Ã°£ ÁöÅ°±â

Àç·áº°·Î À庸´Â ¼ø¼­¸¦ ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ¾îÀ°·ù¿Í ³ÃÀ塤³Ãµ¿½ÄÇ°Àº »ó¿Â¿¡ ¿À·£ ½Ã°£ ¹æÄ¡µÉ °æ¿ì ¼¼±Õ Áõ½ÄÀÇ ¿ì·Á°¡ Àֱ⠶§¹®. µû¶ó¼­ ¹Ð°¡·ç³ª ½Ä¿ëÀ¯, ´ç¸éó·³ ³ÃÀåÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Â À½½ÄºÎÅÍ »ç°Å³ª Àå¹Ù±¸´Ï¿¡ ´ã°í, °úÀÏ°ú ä¼Ò, ÇÜ, ¾î¹¬ µî ³ÃÀ塤³Ãµ¿½ÄÇ°°ú À°·ù¿Í ¾îÆзù ¼ø¼­·Î ÀåÀ» º¸µµ·Ï ÇÑ´Ù.

´ëÇü ÇÒÀθ¶Æ®³ª ¹éÈ­Á¡ µî¿¡¼­ À庸´Â ½Ã°£Àº 1ȸ Æò±Õ 80ºÐ Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ÀÌ ¿ª½Ã ½ÄÇ°ÀÌ »óÇÏÁö ¾Êµµ·Ï »ó¿Â¿¡¼­ ¿À·£ ½Ã°£ ¹æÄ¡µÇ´Â °ÍÀ» ¸·±â À§Çؼ­´Ù.

2. ³ó»ê¹° »óÅ ²Ä²ÄÈ÷ »ìÇDZâ

³ó»ê¹°Àº ÈìÀÌ ¾ø°í ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» °í¸¥´Ù. ¼¼Ã´À̳ª ¼ÒÆ÷ÀåÀ¸·Î Àý´ÜÇÏ´Â µî Àü󸮰¡ µÈ °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ³ÃÀå º¸°üµÈ °ÍÀ¸·Î °í¸¥´Ù.

3. ¼ö»ê¹°Àº ´« ¸ð¾ç, À±±â È®ÀÎÇϱâ

»ý¼±, ¿À¡¾î¿Í °°Àº ¼ö»ê¹°Àº ¸öÅë¿¡ ź·ÂÀÌ ÀÖ°í ´«ÀÌ ¶Ç·ÇÇϸç À±±â°¡ ³ª°í ºñ´ÃÀÌ ºÎÂøµÈ ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» ±¸ÀÔÇÑ´Ù.

4. À¯Åë±âÇÑ È®ÀÎÀº Çʼö

½ÄÇ°À» ±¸¸ÅÇÒ ¶§´Â À¯Åë±âÇÑ°ú Ç¥½Ã»çÇ×À» Àß È®ÀÎÇÏ°í ÇÊ¿äÇÑ ¾ç¸¸ »ç´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ÁÖ·ù Áß¿¡¼­µµ ŹÁÖ¿Í ¾àÁÖ´Â À¯Åë±âÇÑÀ» ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇØ¾ß Çϸç, ´Þ°¿Àº Ç¥¸é¿¡ ´Þ°¿ »ê¶õ ÀÏÀÚ°¡ Ç¥½ÃµÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î À̸¦ ±âÁØÀ¸·Î »ï´Â´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Þ°¿À» »ó¿Â¿¡¼­ º¸°ü¡¤À¯ÅëÇÏ´Â °æ¿ì »ê¶õ ÀϷκÎÅÍ 30ÀÏ, ³ÃÀå º¸°ü¡¤À¯ÅëÇÏ´Â °æ¿ì 40~45ÀÏÀ» À¯Åë±âÇÑÀ¸·Î º»´Ù.

5. À庸±â ÈÄ ±¸ºÐÇÏ¿© ´ã±â

À庸±â ÈÄ¿¡´Â °¡°ø½ÄÇ°°ú °úÀÏ¡¤Ã¤¼Ò·ù ¹× À°·ù¡¤¼ö»ê¹°·Î °¢°¢ ±¸ºÐÇÏ¿© ´ã´Â´Ù. ƯÈ÷ ³ÃÀ塤³Ãµ¿½ÄÇ°Àº ¾ÆÀ̽º¹Ú½º³ª ¾ÆÀ̽ºÆÑÀ» ÀÌ¿ëÇØ Â÷°¡¿î »óŸ¦ À¯ÁöÇϸç Áý±îÁö ¿î¹ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡Þ ÁغñÇÑ ½ÄÇ° º¸°üÀ» º¸°ü¡¤Á¶¸®¹ý

¼ÛÆí

1. ¿ëµµ¿¡ ¸Â°Ô ³ÃÀå°í, ³Ãµ¿°í¿¡ º¸°üÇϱâ

±¸ÀÔÇÑ ¸íÀý À½½Ä Àç·áµéÀº ¹Ù·Î ³ÃÀå°í³ª ³Ãµ¿°í¿¡ ³Ö¾î º¸°üÇÑ´Ù. ´Ü, ´Þ°¿Àº ¹Ù·Î ¸Ô´Â ä¼Ò¿Í Á÷Á¢ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ºÐ¸® º¸°üÇÑ´Ù.

³Ãµ¿º¸°ü À°·ù¡¤¾îÆзù µî Àå±â°£ º¸Á¸ÇÏ´Â ½ÄÇ°Àº ³Ãµ¿°í ¾ÈÂÊ ±í¼÷ÀÌ ³Ö°í, ³ÃÀå½Ç ¹® ÂÊÀº ¿Âµµ º¯È­°¡ Å©¹Ç·Î ±Ý¹æ ¸ÔÀ» ½ÄÇ°À̳ª ¼Ò½º·ù À§ÁÖ·Î º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

³ÃÀå°í À§Ä¡º° ³·Àº ¿Âµµ¼ø¼­´Â ³Ãµ¿ ¾ÈÂÊ< ³Ãµ¿ ¹® ÂÊ< ³ÃÀå ¾ÈÂÊ< ³ÃÀå ä¼Ò Ä­< ³ÃÀå ¹® ÂÊ ¼øÀÌ´Ù. ÀÌ·¸µí ½ÄÇ°ÀÇ ½Å¼±µµ¿Í ¿µ¾çÀ» ì±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½ÄÇ° º¸°ü¿Âµµ¸¦ ÀûÀýÈ÷ ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç, À̸¦ À§ÇØ ³ÃÀå°í¸¦ ²Ë ä¿ö »ç¿ëÇϱ⺸´Ù´Â Àüü ¿ë·®ÀÇ 70% ÀÌÇϸ¸ ä¿ì°í, ³ÃÀå°í ¹®À» ÀÚÁÖ ¿©´ÝÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¶ß°Å¿î °ÍÀº À绡¸® ½ÄÈù ÈÄ¿¡ º¸°üÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

2. ¿Ã¹Ù¸¥ Çص¿¹ý ÁöÅ°±â

³Ãµ¿ »óÅ¿¡¼­ È°µ¿À» ¸ØÃè´ø ¼¼±ÕÀº À߸øµÈ Çص¿ °úÁ¤¿¡¼­ ´Ù½Ã Áõ½ÄÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³Ãµ¿À°·ù, »ý¼± µîÀ» Çص¿ÇÏ´Â µ¥ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿ä´Ù.

Çص¿ ¹æ¹ýÀº ½ÄÀç·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ ½ÃÁ¡À» °è»êÇÏ¿© ³Ãµ¿½Ç¿¡¼­ ²¨³» ³ÃÀå½Ç¿¡¼­ Çص¿ÇÏ´Â ³ÃÀå Çص¿¹ýÀ̳ª ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö Çص¿ÀÌ ÁÁ´Ù. È帣´Â ¹°¿¡ Çص¿ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â 4½Ã°£ À̳»·Î Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¿Â¼ö¿¡ Çص¿Çϰųª »ó¿ÂÀ̳ª ¹°¿¡ ´ã°¡ ¿À·£ ½Ã°£ ¹æÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¼¼±Õ Áõ½ÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

3. ±³Â÷ °¨¿° ÁÖÀÇÇϱâ

°¨¿° ¿¹¹æÀ» À§ÇØ À½½Ä Àç·á¸¦ ÁغñÇϰųª Á¶¸® Àü¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ºñ´©¿Í °°Àº ¼¼Á¤Á¦¸¦ ÀÌ¿ëÇØ 30ÃÊ ÀÌ»ó ¼ÕÀ» ¾Ä¾î¾ß ÇÑ´Ù.

´ß µî °¡±Ý·ù, ¼ö»ê¹°, À°·ù µîÀ» ¼¼Ã´ÇÒ ¶§´Â ÁÖº¯¿¡ ÀÍÈ÷Áö ¾Ê°í ±×´ë·Î ¼·ÃëÇϴ ä¼Ò, °úÀÏ µî¿¡ ¹°ÀÌ Æ¢Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç Ä®¡¤µµ¸¶·Î ÀÎÇÑ ±³Â÷ ¿À¿°À» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ Á¶¸®°¡ µÇÁö ¾ÊÀº ½ÄÇ°°ú Á¶¸®µÈ ½ÄÇ°À» ±¸ºÐÇؼ­ Ä®°ú µµ¸¶¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Þ°¿À̳ª »ý´ßÀ» ¸¸Áø ¼ÕÀ¸·Î ³¯·Î ¸Ô´Â ä¼Ò³ª °úÀÏÀ» Àý´ë ¸¸Áö¸é ¾ÈµÇ¸ç ¹Ýµå½Ã ¼ÕÀ» ¾ÄÀº ÈÄ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

4. Åä¶õ, °í»ç¸® »ç¿ë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×

´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸íÀý À½½ÄÀÎ Åä¶õ±¹, °í»ç¸®³ª¹°, ¼ÛÆí ¼Ò¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Åä¶õ, °í»ç¸®, Äá·ù¿¡´Â À§ÇØ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î À̸¦ Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ÀûÀýÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¶¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Åä¶õ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿Á»ì»êÄ®½·, È£¸ð°ÕƼ½Å»êÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ²ú´Â ¹°¿¡ 5ºÐ ÀÌ»ó »îÀº ÈÄ ¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ »ç¿ëÇØ¾ß Çϸç, °í»ç¸®´Â ÇÁŸÄþ·Î»çÀ̵带 Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ²ú´Â ¹°¿¡ 5ºÐ ÀÌ»ó µ¥Ä£ ÈÄ ¹°¿¡ ´ã±Ù ´ÙÀ½ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ¼ÛÆí ¼Ò·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â Äá·ù¿¡´Â ·ºÆ¾ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¹Ç·Î À̸¦ Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ 5½Ã°£ Á¤µµ ¹°¿¡ ºÒ¸° ÈÄ ¿ÏÀüÈ÷ »î¾Æ ÀÍÈù ´ÙÀ½ »ç¿ëÇÑ´Ù.

5. À½½Ä¿¡ ¸Â´Â Á¶¸® ¿Âµµ, Á¶¸® ½Ã°£ ÁöÅ°±â

°í±â¿ÏÀÚ µî ºÐ¼âÀ°À» Á¶¸®ÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã ¼Ó±îÁö ¿ÏÀüÈ÷ ÀÍÇô¾ß Çϸç, ÇÜ¡¤¼Ò½ÃÁö µî À°°¡°øÇ°µµ Á߽ɿµµ 75¡É¿¡¼­ 1ºÐ ÀÌ»ó °¡¿­Á¶¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Á¶¸®µÈ À½½ÄÀ» º¸°üÇÒ ¶§´Â µû¶æÇÏ°Ô ¸ÔÀ» À½½ÄÀº 60¡É ÀÌ»ó¿¡, Â÷°©°Ô ¸ÔÀ» À½½ÄÀº ºü¸£°Ô ½ÄÇô 5¡É ÀÌÇÏ¿¡¼­ º¸°üÇÑ´Ù.

Á¶¸®ÇÑ À½½ÄÀ» º¸°üÇÒ ¶§´Â 2½Ã°£ ³»·Î ½ÄÇô¼­ µ¤°³¸¦ µ¤¾î ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ´Ù. Á¶¸®µÈ À½½ÄÀº »ó¿Â¿¡ ¹æÄ¡ÇÏÁö ¸»°í, 2½Ã°£ À̳»¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, 2½Ã°£ ÀÌ»ó ¹æÄ¡µÈ °æ¿ì¿¡´Â Àç°¡¿­ÇÑ ÈÄ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¶Ç º£¶õ´Ù´Â ³· µ¿¾È ÇÞºû¿¡ ÀÇÇØ ¿Âµµ°¡ »ó½ÂÇϸ鼭 ¼¼±ÕÀÌ Áõ½ÄÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¸ö ¾È¿¡ µ¹ÀÌ? ´ã¼®Áõ, Ä¿ÇÇ ¼·Ãë·Î ¿¹¹æ °¡´ÉÇØ
ÀÌÀü±Û : ¡®³ú Ç÷·ù¡¯¸¦ ¾Ë¸é ÆÄŲ½¼º´ÀÌ º¸Àδ٠(¿¬±¸)