Á¦  ¸ñ :   Ȩ¸ÞÀÌµå ¿ä°ÅÆ®, °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıº ÇØ°á»ç?
Àú·ÅÇÏ°í °£ÆíÇÏ°Ô Áý¿¡¼­ ¸¸µé¾î ¸Ô±â ½¬¿î ¿ä°ÅÆ®°¡ °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıº ȯÀÚÀÇ Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¼¼°è ¼ÒÈ­±âÇмú´ëȸ¿¡¼­ ¼Ò°³µÆ´Ù.

¹Ì±¹ ÄËÅÍÅ° ÁÖ ÇÏÀ̵çÀÇ ¸Þ¸® ºê·¹Å²¸´Áö Á¾ÇÕº´¿øÀÇ ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ Manju Girish Chandran, M.B.B.S. ¿¬±¸ÆÀÀº ÄËÅÍÅ° µ¿ºÎÁö¿ªÀÇ º´¿ø µÎ °÷¿¡¼­ °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıº Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº 189¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»ç¸¦ ÁøÇàÇß´Ù.

°ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıºÀº ¸¸¼º º¹Åë, ´õºÎ·èÇÔ, ¼³»ç³ª º¯ºñ µî ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë ¼ö ¾ø´Â ¹èº¯ ½À°üÀÇ º¯È­ µîÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÌ´Ù. ÁÖ·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ¸ç ±× ¿Ü °úÀ½, ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½Ä, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°ü, ¼¼±Õ¼º Àå¿° µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ÀåÀÇ ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é¼­ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. »ý¸í±îÁö À§ÇùÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÀÏ»ó»ýÈ°°ú »çȸ»ýÈ°À» ºÒÆíÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

¿ä°ÅÆ®

¿¬±¸ÆÀÀº ȯÀڵ鿡°Ô ¸ÅÀÏ 2~3ÄÅÀÇ ¿ä°ÅÆ®¸¦ ¸Ô°Ô ÇÏ°í, ±×µéÀÇ Áõ»óÀ» 6°³¿ù µ¿¾È 2°³¿ù¸¶´Ù ±â·ÏÇÏ°Ô Çß´Ù.

±× °á°ú, °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıºÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀÎ Àå¿îµ¿ Áõ»óÀÌ ¿ÏÈ­µÇ°Å³ª ÇÏ·ç¿¡ ÇѵΠ¹ø Á¤µµ¿¡ ±×Ä£ °æ¿ì°¡ Àüü ȯÀÚÀÇ 89.4%ÀÎ 169¸í¿¡ ´ÞÇß´Ù. ÀÌ Áß ÀϺΠȯÀÚ´Â °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıºÀ» ¾ÎÀº Áö 9~10³âÀÌ µÈ »ç¶÷µéÀ̾ú´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ¡°ÀϺΠ°ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıº ȯÀÚ¿¡°Õ ¾à¹°Ä¡·á°¡ ÀûÁ¤ÇÑ Ä¡·á¹ýÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇϸ鼭, ¡°¿ä°ÅÆ®¸¦ ¹ßÈ¿ÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏ´Â ±ÕÀÎ ¶ôÅä¹Ù½Ç¶óÀÌ(Lactobacilli)°¡ Àå³» ¸¶ÀÌÅ©·Î¹ÙÀÌ¿È(microbiome, ¹Ì»ý¹°±ºÁý)¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ¾Ë°í ½Í¾ú´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.

¿ä°ÅÆ®

¿ä°ÅÆ®¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº ÀÇ¿Ü·Î °£´ÜÇÏ°í ºñ¿ëµµ ¸Å¿ì Àú·ÅÇÏ´Ù. ¾à 4¸®ÅÍ Á¤µµÀÇ ¿ìÀ¯¸¦ 5ºÐ Á¤µµ ²÷ÀÎ ÈÄ ¹ÌÁö±ÙÇØÁú ¶§±îÁö ½ÄÈù´Ù. ¿©±â¿¡ ½ÃÁß¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÑ Ç÷¹ÀÎ ¿ä°ÅÆ® 1ÄÅÀ» ¼¯Àº ÈÄ Àü±â¸¦ ¿¬°áÇÏÁö ¾ÊÀº ¿Àºì¿¡ ÇÏ·ç Á¤µµ µÐ ´ÙÀ½ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í ¸Ô´Â´Ù. ¾à 1ÁÖÀÏ Á¤µµ ºÐ·®À̸ç, ´ÙÀ½ ¿ä°ÅÆ®¸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ ÇÑ ÄÅÀ» ³²°Ü µ×´Ù È°¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù. ²À Ç÷¹ÀÎ »óÅ·θ¸ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, °úÀÏ µî°ú ÇÔ²² ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ¡°¾ÕÀ¸·Î ´Ù¸¥ ÇüÅÂÀÇ º¯ºñ³ª ¼³»ç¿Í °°Àº °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıº Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ È¨¸ÞÀÌµå ¿ä°ÅÆ®ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾Ë¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ½Ä¿ë°ïÃæ, ¹Ì·¡½Ä·®À¸·Î ¾ÈÀü? ¾Ë·¹¸£±â Áõ»ó
ÀÌÀü±Û : Á¶±âÀ§¾ÏÀÇ Áõ»ó 1À§´Â ¡®¹«Áõ»ó(80%)¡¯