Á¦  ¸ñ :   ³ú °Ç°­À» À§ÇØ ¡®ÀÌ°Í¡¯ Çضó! Àü¹®°¡ Á¶¾ð 7
¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ(AHA) ¿Í ¹Ì±¹³úÁ¹ÁßÇùȸ(ASA)°¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°­ÁõÁøÀ» À§ÇØ ±ÇÀåµÇ´Â ¡®Life 's Simple 7¡¯À» ³ú °Ç°­ ÁõÁøÇÏ´Â ±âÁØÀ¸·Î äÅÃÇß´Ù.

¡®Life 's Simple 7¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â °¡À̵å¶óÀÎÀº 4°¡Áö °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°ü(±Ý¿¬, ¿îµ¿, ½ÄÀÌ¿ä¹ý, BMI ¼öÄ¡ ³·Ãß±â)°ú 3°¡Áö ÀÌ»óÀûÀÎ °Ç°­¿äÀÎ(Ç÷¾Ð, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷´ç)À¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. ±âÁ¸¿¡´Â ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸, ³úÁ¹Áß, Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À¸·Î ÀÎÇÑ Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ³ú¸¦ ¸¸µå´Â µ¥µµ µµ¿ò µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

³ú°Ç°­

Ç÷°ü½Å°æÇÐÀÚÀÎ Philip Gorelick ¹Ú»ç´Â ¡°Á×»ó°æÈ­ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â µ¿ÀÏÇÑ À§Çè¿ä¼Ò°¡ ÀÎÁö´É·ÂÀ» ¼Õ»ó½ÃÄÑ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. °£´ÜÇÑ 7´Ü°è¸¦ µû¸£¸é ½ÉÀå ¸¶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÎÁöÀå¾Ö±îÁö ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

½ÉÀå°ú ³ú¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¡®Life's Simple 7"ÀÇ ³»¿ëÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

1) ±Ý¿¬

´ã¹è¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ÀÏ»êȭź¼Ò, Ÿ¸£, ´ÏÄÚƾ µî ¼ö¸¹Àº µ¶¼º¹°ÁúÀº Ç÷·ùÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ú Á¶Á÷À» ¼Õ»ó½ÃÄÑ ÅðÇ༺ ³ú ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

2) È°¹ßÇÑ ½ÅüȰµ¿

±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿Àº ³ú·Î °¡´Â Ç÷·ùÀÇ È帧À» Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷¾×ÀÇ ÀÀ°í¸¦ ¸·°í, »õ·Î¿î ³ú¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù.

3) ÀûÁ¤ üÁß À¯Áö(25kg/m2 ¹Ì¸¸ÀÇ Ã¼Áú·®Áö¼ö)

üÁßÀ» ÁÙÀÌ¸é ³ú ±â´Éµµ Çâ»óµÅ ±â¾ï·ÂÀ̳ª ÁýÁß·Â °³¼±¿¡µµ µµ¿ò µÈ´Ù.

4) °Ç°­ÇÑ ½Ä´Ü

¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀº ³ú °Ç°­¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®¿¡ ³ú°¡ ÀûÀýÇÏ°Ô ÀÛµ¿µÇ´Âµ¥ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ³ú¸¦ °Ç°­Çϱâ À§Çؼ­´Â ¸¹Àº ä¼Ò¿Í °úÀÏ, »ý¼±, ±â¸§±â°¡ ÀûÀº »ìÄÚ±â, ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ µîÀÌ ÁÁ´Ù.

5) Ç÷¾Ð °ü¸®(Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀº Ç÷¾ÐÀÌ 120/<80mmHg ¹Ì¸¸)

±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°¡¸é Ç÷°ü º®¿¡ ¾Ð·ÂÀÌ Å©°Ô °¡Çؼ­ Ç÷°üÀÌ ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ°í, Ç÷¾ÐÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁö¸é ³ú, ½ÉÀå, ½ÅÀå µî ¸öÀÇ Áß¿äÇÑ Àå±â¿¡ Ç÷¾×ÀÌ Á¦´ë·Î °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Á¤»óÇ÷¾ÐÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.

6) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý(Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀº ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 200mg/dL ¹Ì¸¸)

Ç÷¾× ³» °úµµÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÃËÁøÇØ ³úÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ßº´À» ºÎÃß±ä´Ù. ±× ÀÚü·Î´Â Áõ»óÀÌ ¾ø¾î Áúº´ÀÌ ¹ßº´ÇÑ ÈÄ ¹ß°ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

7) Á¤»ó Ç÷´ç À¯Áö(°øº¹ Ç÷´çÄ¡°¡ 100mg/dL ¹Ì¸¸)

´ç´¢°¡ ÀÖÀ¸¸é µ¿¸Æ°æÈ­°¡ ÀÏÂï ¿À±â ¶§¹®¿¡ ³ú µî Áß¿äÇÑ Àå±â¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢º´À» »ç¸ÁÇϴ ȯÀÚ Áß 20% ³úÇ÷°ü Àå¾Ö·Î »ç¸ÁÇϸç, ÀÌ´Â ³úÇ÷°üÀÇ µ¿¸Æ°æÈ­¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¸¶±×³×½· ¼·Ãë, ½É±Ù°æ»ö ¹ßº´ À§Çè ³·Ãá´Ù
ÀÌÀü±Û : ÈĵξÏ? ¡®½® ¸ñ¼Ò¸®¡¯°¡ ÀǹÌÇÏ´Â °Ç°­ ½ÅÈ£